【阴虚者适宜“低温养生”】阴虚的人适宜晚上运动吗

　　许多人可能对“低温养生”这个词还很陌生，之所以称其为“低温”，是相对于阴虚之人容易发热而言的，是一种适合阴虚者以养阴为原则的养生方式。 　　其实早在“低温养生”这个新鲜的养生词汇诞生之前，就有这么一些人，已经在不知不觉中运用了这样的养生方式，并且从中获得了健康。　年过半百的穆先生常年有盗汗、手足心发热的症状，曾多次看过中医，诊断为脾胃阴虚。医生认为，这是穆先生年轻时三餐不定、饥饱无时所落下的病根。为此，穆先生开始留意自己的生活，一段时间后他发现，自己只要稍微吃点儿辛辣食品，立即就会喉咙发炎或口腔溃疡。于是他改变了生活习惯，开始吃“低温食物”，常吃一些水鸭、鱼虾、莲藕、竹笋、大白菜、萝卜、冬菇、苹果等凉性食物，而且还带动全家人一起坚持“低温烹调”，各种食品能水煮的就水煮，能蒸的就蒸，而且每餐只吃八成饱；不吃或少吃油炸、煎炸的食物；对于麻辣烫、火锅等绝对不沾。
　　也许你并不知晓，其实对于许多阴虚的人来讲，其所处环境的变化也会影响他们的心情，尤其是长期处于一种喧嚣、杂乱、色彩浓重的环境时，阴虚者则更会感觉烦躁不安。
　　吴先生对此深有体会。吴先生经常应酬，长期的酒精作用，让他患上了酒精肝，中医辨证诊断属于肝阴虚的类型，而肝阴虚的人往往容易生气。吴先生经营的餐饮店在装修时与众不同，选择了大红和大黑为主色调，且墙上绘有浓墨重彩的涂鸦画。在如此的环境里待久了，他的脾气显得非常暴躁，经常生起一股无名火，把店员臭骂一顿。
　　后来，吴先生新买了一套房子。他爱人将新房装修得非常清新，窗帘轻薄淡雅，家具大多是简洁的藤制品。吴先生住在这样的舒适环境里，感觉心情畅快，工作上的烦恼一回到家就能很快消除。于是，他索性花重资，将餐饮店也重新装修了一遍，改用一种清新的风格。从此他发现，自己的无名火少了很多，和店员们的关系也融洽多了。
　　不少养生专家和医生，谈起“低温养生”时认为，对于阴虚的人来说，“低温养生”的确是一种很好的养生法。早在《黄帝内经》里就提到这样一句话：“高者其气寿，下者其气夭。”是说住在地势较高地方的人，由于气温较寒冷，所以人的寿命长；而住在地势低的地方的人，气温较高，人的寿命比较短。然而书中所说的气候方面的低温，相对于“低温养生”中的“低温”来讲，还是显得比较狭义的。一个人的身体不会因为天气冷就不发热，那种阴虚所产生的燥热，是不会随着气候的冷暖而改变的。因此，医学专家表示，“低温养生”主要是改变内环境的“温度”，例如阴虚就发热，可通过饮食习惯和作息时间的调理，使人体阴阳平衡，从而达到“降温”的效果。
　　对于“低温养生”的说法，专家认为有一句话形容得很好，就是“傍晚浇水”。其实阴虚的人，就像一棵干渴待饮的植物，什么时间浇水最好呢?那就是傍晚。其原因在于春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉一大半；而秋冬阴气盛，养阴犹如傍晚浇水，不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充。因此秋冬之季进行“低温养生”，就好比傍晚浇水，可以说是阴虚者养生的最佳季节。
　　还有的专家提醒，用“低温养生”这个词来形容养阴很有情趣，但如果以为吹空调、喝冷饮这种生活也是“低温养生”，那就偏离了养阴的轨道。
　　祖国医学讲养阴，其实是重在“滋阴”，而不是“败火”。阴虚的人，固然容易发热上火，可是如果用冷饮冷食的方式来降火，不仅伤了阴，还耗损了阳气；只有慢慢地调整饮食生活习惯，进食一些清补滋阴的食物，将阴慢慢补足，才能达到阴阳平衡的境界。例如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，有助于身体气息平衡，去除燥热；饭吃八分饱也很容易理解，因为进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高；低温家装不仅是从环境上降温，而且也是给心理降温，所以心理学家也会用色彩去治疗一些疾病；而低温睡眠是遵循了人体体温动态变化的规律，人的体温从晚间21～23时开始下降，凌晨1～3时降到低谷，因此夜间睡眠是“低温养生”的最好时机。
　　1.虽然秀发如丝，但发梢时常开叉；
　　2.面部皮肤干燥；
　　3.有时候眼睛干涩，甚至疼痛；
　　4.嘴唇常发干起皮，甚至可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作；
　　5.经常口渴，需要饮用大量的水，但作用不佳；
　　6.夜间常咽干，有时会咳醒；
　　7.经常感到记忆力正在远去；
　　8.睡眠很失败，不是睡不着就是经常劳累地做梦；
　　9.皮肤没有光泽，苍白或萎黄；
　　10.指甲薄，而且干、脆；
　　11.月经量比一般人少，经期维持3天就会结束；
　　12.关节能够弹响；
　　13.有便秘问题。
　　在上述的13种常见阴虚特征中，一个人如果有2～3种，表明身体刚有点阴虚迹象，还不严重；如果达到6种，表明身体阴虚已经出现，应引起注意；如果有10种，表明体内的阴气已处于中等匮乏程度，需要调理；如果有10种以上，可以说明阴虚已经很严重，身体健康已经受到影响，需要及早就医调理。