[颈肩疼痛祸根或在枕头]颈肩枕头

来源:网络管理员 发布时间:2019-06-10 点击:

  人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头自然就成了我们最亲密的伙伴。枕头使用不当,就会影响我们的健康,往往是许多颈肩背部病痛的祸根。我们有必要进行一场枕头的革命,并正确选择和使用适合自己的枕头。
  
  形状:前高后低有益健康
  
  正常人的颈椎都有一个前凸的生理弧度,而头颅(后脑勺)是向后凸出的,因此,一个理想的枕头,首先要求能够适合颈椎的生理曲度,能够很好地容纳头颅后凸并承托起颈部的这个前凸,这样颈部才会处在一个放松休息的状态。中间低、前边略高的外形比较符合人体颈椎的生理曲度,可以很好地放松颈椎,解除疲劳。
  
  高度:高枕无忧是误区
  
  有个成语叫“高枕无忧”。可现实生活中,高枕是一种不好的习惯,如果你的枕头太高,颈椎正常的生理弯曲就会慢慢改变,可能会造成颈椎前倾,压迫颈部神经或使得肌肉疲劳性损伤等,从而引起颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣等症状。
  枕头过低或不用枕头同样是不利于健康的,可能造成供血不平衡,从而出现头昏脑胀、烦躁、失眠等症状。
  那么,枕头多高才合适呢?枕头的高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜,一般也就是自己一拳高,大概10厘米,对于喜欢侧卧的人,其枕头高度应与自己的一侧肩宽高度一致,大概一拳半。枕头的长度也不要太短,一般以一个半肩膀或两个肩膀的长度为宜,这样,避免睡觉翻身时枕不到枕头。
  
  材料:枕头应软硬适中
  
  枕头的软硬度也是值得注意的,枕头过硬,时间长了会导致颈椎变形,诱发颈椎病;枕头太软,难以保持一定的高度,那么颈部肌肉就容易疲劳,也不利于睡眠。枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的,木棉就是一种纯天然的很好的填充材料,木棉是木本植物攀枝花树果实中的纤维素,本身就具有祛风除湿、活血止痛的作用,而且木棉纤维中空度高达86%以上,远远超过了人工纤维以及其他任何天然材料,且柔软舒适不易变形。
  
  常用枕头的比较
  
  化纤枕:由普通的人造纤维制作而成,透气性差,缺乏弹性,易变形,优点是价格低廉。
  乳胶枕:乳胶枕是新兴的一种枕头,弹性好,不易变形、支撑力也比较强,有助于改善不良睡姿,保护我们的颈椎。但是价格相对较贵。
  羽绒枕:可为头颈部提供较好的支撑,也不会因为使用久了而变形。而且好的羽绒具有质轻、透气的优点,最突出的缺点就是不好清洗。选购羽绒枕,首先应看它的蓬松度,一般优质的羽绒枕,都是采用较大的羽绒,因此比较蓬松。
  (摘自《大河健康报》)

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