女人安全期是那几天 [女人那几天如何来保健]

　　很多女人抱怨,做女人挺难,做女人挺烦:每个月的“那几天”除了整天和卫生巾为伴、时不时要跑厕所外,还有可能会脾气暴躁、肚子痛、小腹坠胀、脸上冒痘痘。在“那几天”身体特别脆弱,如不注意保护,就会引发一些妇科疾病,严重影响身体健康。况且“那几天”从青春期一直持续到更年期,最少要伴随一个女人30年,以每个月5天来算,每个女人一生要有1800天的月经时间。
　　医学专家认为,月经是女性特有的一种生理现象。身为女人,无论如何也不可回避,任何抱怨、烦恼皆无意义。正确的做法是停止排斥、停止害怕、停止偏见,去认识它、理解它、接纳它、善待它,这才是爱自己的美好开端。因此,在每个月这特别的日子里,加强自身保健就显得尤为重要。
　　
　　切忌捶打腰背
　　
　　月经期间,盆腔充血明显,许多女性会感到轻微不适,如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等,甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象,经期过后便可自动消失,一般无需治疗。但若是这时用力捶打腰背,则会使局部受到震动刺激,导致盆腔进一步充血,血流加速,致使经量增多,于是引起月经过多或经期延长。另外,女性此时全身和局部的抵抗力较低,子宫内膜剥脱形成创面,宫颈口松弛,如果经常受到来自外部的捶打刺激,既有碍于创面的修复愈合,又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。因此,女性在例假期间腰酸背痛时应注意多休息,避免随意捶打腰背。
　　
　　不要穿紧身裤
　　
　　女性在月经期间穿紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。同时,女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶,汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存,故寄生有较多的细菌。穿紧身裤,特别是在炎热的夏季,不利阴部湿气蒸发,加上经血的污染,更给细菌繁殖创造了有利条件,容易引发泌尿和生殖道感染。因此,经期应穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤,并注意稍宽松,且要勤换洗,以保持阴部清洁干燥。
　　
　　合理调整饮食
　　
　　不吃油炸、酸辣、生冷食品。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,使肌肤排泄负担加重,容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱,此时再吃油炸食品,易使脂肪在体内囤积,从而增加发胖的机会。
　　研究表明,米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。
　　医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。因此,月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。
　　
　　科学清洗阴部
　　
　　月经期间,阴部容易产生异味,尤其在夏季,但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴部是不科学的,容易引发阴部感染,导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是酸性环境,能抑制细菌生长,但行经期间阴道会偏碱性,对细菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此,经期清洗阴部需要选择专业的阴部清洁液。
　　
　　禁止夫妻同房
　　
　　经期性交,绝对有害而无益,首先会导致性器官的感染与各种炎症。正常情况下,妇女的阴道内有多种细菌寄生,但是女性性器官本身亦有抵制和预防生殖道感染的生理功能。月经期间,阻止细菌上行感染的抵抗力减弱,若在经期性交,则会促使双方生殖器所携带的细菌上行,而导致上行感染,造成各种生殖器官的炎症。加之经期盆腔充血,阴道与宫腔又有积血,都是细菌繁殖的良好的培养基,使感染更易于蔓延和加重。因此,经期性交是促进生殖道感染与炎症蔓延的诱因。
　　(张淑兰摘自《黄河黄土黄种人》)