低脂饮食一日三餐食谱 低脂食谱，吃出健康

　　高脂血症是由于脂肪代谢或运转异常，是血浆中一种或几种脂质出现异常，可表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症，或两者兼有即混合型高脂血症。高脂血症与冠心病、糖尿病密切相关，还可引发高血压病，诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。因此，高脂血症的防治具有重要意义。下面介绍几种低脂食谱供大家选用。
　　
　　番茄小枣粥
　　
　　【原料】红枣、粳米各100克，番茄250克，冰糖适量。
　　【制法】粳米、红枣洗净，共煮粥。待熟，加入切成丁的番茄和冰糖，再煮沸。温热分次食用。
　　【效用】健脾益气，养阴润肺。适用于高脂血症、脾虚气弱、食少乏力、肺虚咳嗽等症。
　　
　　鲜荷叶粥
　　
　　【原料】鲜荷叶1大张，粳米100克，冰糖适量。
　　【制法】荷叶洗净，煎汤去渣后入粳米、冰糖，煮粥。随意分食。
　　【效用】凉血止血。适用于高脂血症、高血压病患者和夏季受暑热头晕脑胀、小便赤短等症。
　　
　　内金粉粥
　　
　　【原料】 鸡内金6个，干橘皮3克，砂仁2克，粳米50克，白糖适量。
　　【制法】 前3味焙干研末备用。粳米加水适量煮粥，粥成入3味药末，加白糖适量服食。每天2次。
　　【效用】 消食止滞，理气和胃。适用于高脂血症、食积不消、脘腹胀满、不思饮食、恶心呕吐等症。脾胃虚弱者不宜服用。
　　
　　银耳红枣粥
　　
　　【原料】 银耳10克,红枣5枚,粳米100克。
　　【制法】 将银耳用冷水胀发并洗净。将粳米、红枣淘洗净煮粥,煮至半熟时再加入胀发好的银耳,同煮至粥成即可。每天1次,温热食用。
　　【效用】 滋阴润肺,养胃生津,益气止血,补脑强心。适用于高脂血症、高血压病、动脉硬化、冠心病等症的辅助食疗。
　　
　　橘皮粥
　　
　　【原料】 橘皮5克，粳米50克。
　　【制法】 将橘皮晒干，碾炒细末，如不研末，煎取浓汁煮粥亦可。粳米加水入砂锅内，煮成稀粥，入橘皮末稍煮片刻，待粥稠停火。每天早晚餐温热服食，5天为一疗程。
　　【效用】 理气解郁，消积导滞。适用于高脂血症、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症。
　　
　　玉米刺梨粥
　　
　　【原料】 玉米80克,刺梨15克,粳米60克,调料适量。
　　【制法】 将玉米洗净,研碎。刺梨去皮,洗净,切片。粳米洗净。把全部原料同放入锅内,加清水适量,小火煮成稀粥,调味即可。随量食用。
　　【效用】补中健脾,开胃消食。适用于高脂血症属脾虚者、食欲不振、饮食减少、胸闷心悸、肢体麻木、小便不利或下肢浮肿等症。