伏案午睡【伏案午睡无益健康】

来源:计算机等级 发布时间:2019-09-11 点击:

  中午吃完饭后。很多人都喜欢趴在桌子上睡一会儿。中午小睡的习惯不错。这样下午工作时可以精力充沛,不打瞌睡。可是如果是经常趴在桌子上午睡那就要注意了。伏案午睡有很多害处,是一种不好的睡眠习惯。
  
  1 损害视力
  
  伏在桌子上睡一会儿起来后,在几秒钟的时间内眼睛看东西模糊不清。必须要缓一会儿才能看清东西。其实这就是伏案睡觉所致。眼科医生认为,趴在桌子睡觉容易压迫眼球。使眼睛充血,造成眼部血压升高,甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等结果。尤其是高度近视的人。经常伏案午睡会严重损害视力。
  
  2 脑部缺血
  
  一旦进入睡眠状态以后,人的心率会逐渐减慢。流经各组织的血液速度也会相对变慢。流入大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消化,如果伏案睡觉,就会使脑部的缺血更加严重。出现生理性的一时“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
  
  3 压迫胸部
  
  伏案睡觉时。上身需要趴在桌子上,这样就使身体的弯曲度有所增加,压迫胸部,影响呼吸,使呼吸不顺畅。伏在桌子上睡觉时总觉得呼吸很困难。上不来气,其实这就是由于胸廓无法舒展所造成的。经常这样就会导致心脏负担加重而诱发心脏病。女性经常压迫胸部的姿势还可能会诱发乳房疾病。
  
  4 手臂酸麻
  
  不少在办公室里工作的人经常会出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题,这可能与经常用胳臂当枕头午睡有很大关系。趴在桌子上睡觉自然是用胳膊做枕头了,而头部经常这样压迫双臂,就会影响到双臂的血液循环和神经传导,使双臂和肩膀麻木、酸痛,有时甚至还可能造成慢性神经传导障碍,使双臂和肩膀麻木、酸痛。有时甚至还可能造成慢性神经性伤害。即使通过治疗也不容易复原,引发的后遗症甚至还会伴随终身。
  
  小贴士:
  健康的午睡片刻对身体健康是有益的。如果条件允许,能躺下睡一会儿是最好的。但如果没有躺下小睡的条件,并不一定非趴在桌子上,能躺在椅子上,让头部“枕”在椅背上,这样也可以睡一会儿,而且还不会出现以上各种问题。午睡时间很重要,专家认为,健康的午睡时间是15-30分钟,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生物钟,影响正常晚间睡眠。午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规律也会扰乱生物钟,影响晚间睡觉的规律。佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,眼睛才不会酸涩。睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。
  
  编辑 胡 �

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