夏季午休有讲究:手串多少颗有讲究吗
来源：计算机等级 发布时间：2019-08-19 点击：
夏季白天相对较长，晚上又常常闷热使人难以入眠，人们经常睡眠不足，俗话说“春困秋乏夏打盹”。所以人们经常会采用午休的方式来缓解睡眠不足。 有研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使劳累一上午的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料，这也是午休后大家会觉得很轻松的原因；此外，规律的午休可以降低“心绞痛”和“脑梗死”的发病率。然而对于中老年人来说，只有采取适当的午休方式才能够增加下午的精力，以预防心脑血管疾病的发生。
首先明确，午休时间并不是越长越好。有的人一睡就是一下午，这样没有规律的午休，极易导致人体“生物钟”紊乱，使夜间的睡眠质量大打折扣。那些患有“高血脂、高血黏度”的亚健康人群，长时间午睡，使血液中过高的血小板和纤维更容易堆积到不光滑的血管壁上，形成血栓，增加了“中风”的几率。实际上，只要中午卧床休息二十分钟至半小时，就可以达到舒缓身体和养护大脑的目的。
其次，中老年人午饭后不宜马上卧床，中午进餐后，胃肠蠕动加快，并且分泌大量消化液，使得人体内大量血液集中到消化系统，再加上整个上午的消耗，很多人就会感觉困倦了。但如果马上躺在床上，则影响消化道功能，尤其是在湿度较大的天气里，更容易引起消化不良。正确的做法是饭后先静坐十分钟，然后再卧床休息。
第三，夏季温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，午休时易诱发心脑血管疾病，因此应注意补充水分和微量元素，也可服些中成药，如“舒脑欣滴丸”，方中的有效成分川芎嗪可以有效抑制血小板聚集，增强血液循环并预防动脉硬化；所含丁基苯肽等可以直接营养大脑细胞，改善大脑疲劳状态；当归多糖还能够提高人体的免疫力。