晒晒发霉的心情 [别让心情“发霉”]

　　《儒林外史》中有则妇孺皆知的故事，说的是范进数十年寒窗苦读后终于中了单人，听到喜讯后的他竟突然狂呼狂笑、痰迷心窍而“发癫”。这则本意是讽刺科举制度的笑话在现代教育心理医学上却有着另外一番意义，因为它不但反映了一种重要的心理障碍现象，而更是时刻提醒我们必须密切关注学生的心理健康。
　　据有关部门对我国中小学生的心理健康状况调查表明，20％―30％的小学生有不同程度的心理障碍，中学生的比例则高达35％―45％。而对那些面临高考的学生来说，这一比例更高。学生心理障碍如此普遍，以至于有时让人们对学生的心理问题熟视无睹，直至产生严重的后果时才幡然悔悟。常见的心理障碍，如抑郁症，就有高达5％以上的中学生不同程度染上此病。这种心理障碍表现出的是受到学习挫折或精神刺激后情绪严重低落、寡言少语、生活态度消沉，对学习缺乏兴趣、睡眠不好、食欲不振、不爱活动、老是觉得事事不如意，前途渺茫，常自述心情都在“发霉”。家长和学生本人常常认为这只不过是心情不好而已，过一阵子就自然好了。然而，即使没有真正不顺心的事，患上抑郁症的学生那“发霉”的心情仍不能排遣，以后还会逐步发展为自怨自艾、自责自罪、小题大作，常常认为自己有错甚至有罪，应自杀以赎罪。这种抑郁情绪晨重晚轻。尽管大多数患抑郁症的学生只是表现为情绪抑郁、思维迟钝、学习效率下降，仍有部分学生会在面临重大困难时或遭受严重挫折后症状突然加重，甚至出现离家出走、严重者有自杀企图等极端行为。
　　抑郁症产生的一个重要原因是长期的自我压抑以及过分重视别人对自己的评价。那些性格内向、缺少感情交流、体弱多病或有自卑心理的学生，特别是女性中学生更容易患上此病。抑郁症的发生及表现过程一般比较缓慢，作为家长和老师除了关心学生的学习和身体健康外，更应该关注他们的心理健康，掌握他们的情绪变化、准确判断并及时介入，阻止病情恶化。如果发现某个学生出现长时间的情绪抑郁，而且对下面9个问题中的5个做了肯定回答并持续两周不能恢复，就必须及时做心理治疗，以免发生意外。(1)是否觉得一天中大部分时间感到压抑、失望；(2)是否对所有或几乎所有活动失去兴趣；(3)是否最近胖了或瘦了很多；(4)是否比平时睡得多了或少了；(5)是否为了自己不能安静下来而心烦或说话比以前更慢了；(6)是否长期感到疲倦或做事有心无力；(7)是否每天都感到自己没有什么价值或有负疚感；(8)是否觉得自己无法正常思考，无法集中精力；(9)是否反复思考死的问题或想过自杀。
　　有抑郁症倾向或患上抑郁症的学生应当学会调整自己的心态，树立克服抑郁情绪的信心；课外积极参加体育活动，“健康的心理寓于健康的身体之中”，寻找能让你乐在其中的活动，重树对生活的兴趣，寻找能坦诚交流的伙伴，敢于向别人诉说烦恼，及时消除不良想法，达到心理平衡；注意把握自我的心灵谈话，不向内心输入消极有害的信息；不要过分在意别人对自己的评价；那些平时说话细声细气的学生不妨养成大声说话的习惯。也许就在这不知不觉中，那“发霉”的心情就悄然烟消云散，而你会突然发现自己原来仍可以精力十足地投入到学习中去，信心百倍地迎接各种挑战。