[送给女人的顶级放松法] 肌肉放松法

　　对女性而言，生活不该是一根紧绷的弦。为孩子、为家庭、为工作……你是不是已经做得太多?或从没有时间好好生活过?台湾《康健》杂志提供了20种减压放松法，献给每一位值得呵护的女性。
　　1　享受一次SPA及精油按摩。按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SPA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。
　　2　用音乐抚慰身心。把一边吃饭一边看电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，在家敷脸保养时，放点音乐听，有更好的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。
　　3　接近自然。带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。
　　4　去酒店度假。选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择。
　　5　静坐。你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每目的疲劳与压力。
　　6　裸睡。布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠。
　　7　运动流汗。运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一次最剧烈的运动是在追公车的时候，那么建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20～30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受到运动的好处。
　　8　阅读就像谈一场恋爱。带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发里看，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议阅读一些与工作完全无关的书籍，甚至是漫画；食谱或儿童绘本。
　　9　重拾二人浪漫。适时地安排两人独处，可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶，或是一起去泡温泉、共享双人SPA，找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方，好好消磨一下也不错。
　　10　逛市场或花店。被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗，认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方就是逛市场。
　　11　看场放松心情的好电影。电影院是一个遁逃的好地方。最简单的放松方式，就是找个较舒适的电影院，好好看一下午!
　　12　去美术馆看画展。这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方，穿双舒适的鞋，慢慢逛，累了可以在馆内的咖啡厅休息，喝杯咖啡。
　　13　喝杯健康果汁。去市场购买所需的新鲜蔬果，亲自DIY一杯活力果汁，喝下去，保证有一种快乐的感觉。
　　14　用写作抒发心事。记得放一本笔记本在你的床边，心里挂念着什么就把它写下来，即使半夜想起什么，也可以随时记下，这样就不用担心忘记。心里没了这些挂念，就容易入睡。
　　15　舞动身体。舞蹈不是为了表演，而是一种人人都可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序渐进，避免参加过于勉强的课程。
　　16　和闺蜜约会。女人一旦结了婚，生活圈往往就只剩下孩子与老公，建议你一定要有自己的好友圈，偶尔和“姊妹淘”一起约会，分享一下女人的私密心事。
　　17　重拾童心。到动物园看猴子被喂食的搞笑模样，买个玩具给自己，到山里面好好地大叫几声，让心里的小孩活过来，你会更快乐。
　　18　偶尔小酌一下。酒量与品酒无关，重要的是懂得品味，选个质感好的容器装酒，用质感好的酒杯来喝酒，再搭配小酒馆情歌，可以让喝酒的气氛更好。当然，酒勿过量。
　　19　不做任何安排地过一天。现代生活太强调规划，仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做。其实，偶尔不做安排、不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉更舒服。
　　20　重新理清生活的优先顺序。发现自己的“待办事情清单”越来越长，几乎弄不清楚哪些事情是重要的。建议你做每一件事情前想想看：这是我想做的吗、这是必须做的吗?如果都不是，那就不该将生命浪费在这些事情上。