高血压降压方法【吃低钠盐有助防治高血压】
来源：四六级 发布时间：2019-04-24 点击：
中国医学科学院心血管病研究所阜外医院流行病学研究室对708名包括心血管病、高血压和糖尿病患者的人进行了一项为期一年关于替代盐的研究，结果显示，吃氯化钠含量在65％的低钠盐者比吃氯化钠含量为100％普通精制盐者，收缩压（高压）降低了5.4毫米汞柱。
这个结果充分说明了吃低钠盐对防治高血压的作用。这是因为食盐中使血压升高的成分是钠离子，吃的盐多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。
与钠相反，高钾摄入不仅可明显降压，而且可以对抗高钠的升压作用。低钠盐中含有25％的氯化钾，他们阻止血压上升的作用也不可忽视。
低钠盐在超市中能轻松买到，而更需要注意的是，食物中的钠钾比例对防治心血管病非常有帮助。日本苹果栽种区青森县因少有脑中风患者而引人注目，这主要是因为该地区人吃苹果多，而苹果中的钾能中和人体内多余的钠的缘故。岛根大学医学部堀江良一副教授调查发现，尿中钠和钾含量相同者，高血压发病率为3.4％。钠含量是钾3倍者，高血压发病率是16.5％。钠含量是钾6倍者，高血压发病率是31.7％。为预防血压升高，除要控制食盐的摄入外，还应注意多食用含钾高的食物。
小链接:含钾丰富的食物有豆类（黄豆、赤豆、扁豆、豌豆等）、蔬菜（土豆、西红柿、胡萝卜、菠菜、甘薯等）、水果（苹果、橘子、香蕉、蜜瓜、木瓜等）。
文/王志胜 摘自《健康时报》
推荐文章