【中国年龄最大的瑜伽老师】学瑜伽的最佳年龄

来源:心理咨询 发布时间:2019-05-18 点击:

  当观众看到他轻而易举地将两腿交叉放到脑后,然后用双手将整个身体腾空托起时,不禁齐声喝彩。这个自如地做着各种专业瑜伽师都觉得是高难度动作的人,就是82岁的健康老人沈维德。
  
  也曾百病缠身
  
  沈维德说,自己以前从未想过做瑜伽师,由于多年病魔缠身,练瑜伽不过是为了防病健身而已。为了治病,20年前他开始自学瑜伽。如今,他是中国年龄最大并且仍在教习瑜伽的老师。
  大家都感到惊讶,说沈维德不像是一位82岁的老人:82岁的老人能这么皮肤光滑、思维敏捷?82岁的老人骨头都硬了,怎么还能做得出这么难的动作?有些人甚至不相信他是退休后才开始练功的。
  沈维德出生于浙江慈溪县一个穷苦工人之家,1949年参加工作。由于家境贫寒,没受过多少教育,文化知识、专业技能很多靠自学获得,凭着自己的悟性与坚韧,他成为上海一家电子仪器厂的机械工程师。
  夫妇俩带着三个孩子生活在上海并不容易。忧愁、烦恼、紧张、彷徨、无奈,沈维德的人生旅程充满了艰辛。高血压、动脉硬化、胃溃疡、心脏病、胆结石,“百病缠身”,曾因胃出血五次住院。1992年的一天,赶乘电车上班时,他的大腿突然不听使唤了,从此退休在家。
  沈老当时心情着实紧张:即使不死亡也非瘫痪了不可。但他没有万念俱灰,也没有怨天尤人,而是下了决心:锻炼身体。退休成了沈维德人生的转折点。他每天到公园,舞剑、耍太极、练气功、打木兰拳,可是收效都不大。
  “我的命运是在1992年开始改变的,”沈维德说,“朋友送给我一本介绍瑜伽的书,要我试着练一练,看是否可疗自身疾病。学了瑜伽,才知道万病都从心生。病根找到了,我的健康状况日益改善。”
  
  悟道修炼成为健康名人
  
  沈维德悟出,锻炼必须找对适合自己的方式方法,必须循序渐进。
  练了4年瑜伽后,沈维德与从前判若两人。身体康复,而且有了返老还童的感觉,72岁时还能扛着50斤大米上四楼,气不长出,面不改色,如履平地。现在他面色红润,皮肤光亮,双目炯炯有神。
  他的瑜伽往往这样开始:“莲花座”姿势,先用手揉搓大脚趾头,“脚上的很多穴位都和全身相通,揉搓大脚趾头就相当于按摩头部,这是我练瑜伽前热身的第一步。随后,用手托住一只脚掌,慢慢向上伸腿,直到紧贴到身体,然后慢慢地将脚别到脑后,这是为了把腿部的韧带都拉开,做动作会舒服些。”这些高难度动作只是前奏,接下来:盘腿式、婴儿式、独立式、倒立式一连串体位让人眼花缭乱。
  “莲花座”式稳如磐石。“我没事的时候都会这么练一下,随时伸展身体的各个部位,达到健身的目的,已养成习惯了。”沈老说,练习瑜伽并没有太多的特殊要求,生活规律照常,只是平时以素食为主,且少喝酒,要严禁抽烟。“总之要保持良好的生活习惯,坚持锻炼,这样才有效。”
  每天他晨练时,都会引来好奇人观看。有人说他是“瑜伽大师”,网上称他“瑜伽王”。“其实,我不过是个柔术养生的爱好者罢了。”渐渐地,自发跟着他学的人成百上千,他也一直无偿地“有问必答”。
  上海中医药大学对沈维德进行了一次脉象测试,结果表明,其生理年龄比实际年龄年轻18岁。他对饮食起居,既在意又无特殊要求。清晨锻炼时,带一瓶茶水、一块干粮就算早饭;午、晚餐有菜有汤、一小碗饭;荤素从不计较,只要适量。老先生把行、站、坐、卧,融入保健之中,养成了良好习惯。
  不知不觉,老人成了名人,上海市气功康复协会会员、中国民间中医医药研究开发协会会员、中国人体学研究专业委员会委员,名列《世界名人录》、《世界华人英才大典》等,连自己也记不清有多少“桂冠”了。他很乐意将自己的经验与大家分享,接连写了《柔术保健》等三本书介绍自己的养生之道。他说,写书的目的并不要求人们练多么复杂式子,而完全从保健的角度,学会些按摩关节、活动手指、拉伸韧带和扭转脊柱等基础动作。至于各种柔术姿势,因人而异,相机习练。经验证明,凡掌握要领者,不管多大年纪,无论有病没病,只要坚持练一两个月,都可不同程度地收到实效。
  
  瑜伽适合各年龄段修炼
  
  沈维德说,瑜伽这种有五千年历史的修身养性方法,适合各阶层各年龄人群。
  “瑜伽有益身心健康和树立积极乐观的人生,消除人们对于早衰和死亡的畏惧,从而进入内心宁静的状态。练瑜伽成功的条件是坚定的信心、顽强的毅力和正确的指导。”
  “无论练什么功,首先要有正信、正念,有明确的健康追求,不能走火入魔。再就是要坚持不懈、肯于吃苦。此外要调整好心态,凡事想开,诸事不留于心,只有身心平衡,才能获得真正的健康和快乐。”
  在交流中,沈维德也认为,柔术养生重视培养正确的呼吸方法,调整呼吸是健康长寿的基本因素;柔术保健牵动全身,动时围绕人体脊椎展开,静则排除杂念,专气致柔,这些对于养生保健至关重要。人体的很多疾病都起因于脊柱,脊柱灵活富有弹性就是健康的象征,而修持人体的脊柱正是瑜伽的重要内容之一。
  人们处在市场经济环境中,工作压力大,生理、心理上的疾病丛生,而通过练瑜伽可使身心双修。人们的生活水平提高了,开始讲究营养,可是营养过剩也是致病的因素之一。练瑜伽就是要消耗体内剩余的能量,使体态、身心恢复到平衡状态。
  “其实我和大家一样的普通,只不过我比他人多用一份心,多吃了一份苦,发挥了自己的潜能,任何人只要愿意,都可以按自己希望的样子来塑造自己。”沈维德如是说。
  (黄金顺摘自《羊城晚报》)

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