对女人的十个忠告【防癌牢记十忠告】

　　受访专家:欧阳学农,南京军区福州总医院肿瘤科主任、主任医师。 　　南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农指出,防癌和抗衰老其实是一回事,根本是要改善内环境,即避免身体出现炎症或是细胞缺氧的状态。对此,欧阳学农主任提出了10条防癌、抗衰老的建议。
　　增加新鲜果蔬摄入:不新鲜的食品中含有亚硝胺,而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C可抑制亚硝胺在人体合成,同时水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用。
　　减少油、盐消耗:清淡饮食意味着少油少盐,盐能破坏胃黏膜表面的黏液层,使胃黏膜屏障功能丧失,致癌物容易入侵,增加胃癌发病率。
　　戒烟:20%-30%的癌症与吸烟有关,特别是肺癌与吸烟数量及时间成正比。烟雾中的焦油、尼古丁等有害物质有致癌性,同时可使被动吸烟人患肺癌的风险增大。
　　每年看1次医生:癌症如果能早发现、早治疗,治愈率可达80%以上,即便没病也应该至少每年找医生沟通1次自己的身体状况,或者到医院做1次全面体检,有条件者应每年做1次肿瘤专科体检。
　　每周3次锻炼:运动防癌已成共识,建议强度别太高,每周3次,每次锻炼20分钟,但要长期坚持,只有运动后有愉悦感才能提升免疫功能。
　　乙肝疫苗接种:90%的肝癌患者合并有乙肝,乙肝疫苗可成功预防乙肝病毒感染,新生儿一出生就要接种乙肝疫苗。
　　慎用雌激素替代治疗:雌激素替代治疗的核心是发挥补充作用,缺乏的人需要补充,不缺乏的人用雌激素不仅无益,反而有害。过量雌激素会打乱身体内分泌平衡,增加患子宫内膜癌、乳腺癌的风险。
　　了解家族患病史:癌症与遗传有密切关系,但仅是对恶性肿瘤的易感性,乳腺癌、卵巢癌、肠癌是遗传比例较高的三大肿瘤。
　　警惕痛症报警信号:若发现自发性溃疡、身体肿物、乳头有血性液体、无痛性血尿等一些癌症早期报警信号要进一步到医院检查。
　　避免酒精、处方药、快餐:酒精、处方药和快餐过度食用都会增加致癌风险。