健身练腰9个动作图片_不经意的动作也健身

来源:人力资源 发布时间:2019-05-24 点击:

  困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中,人们常常在不经意间做这些小动作,并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止,却有着一些特别的健身功效。   小动作之一:打哈欠。专家介绍说,打哈欠是机体的生理需要。表明兴奋即将或已达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。
  小动作之二:伸懒腰。伸懒腰可健美解乏。伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的的锻炼方式。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其流畅的把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体型。
  小动作之三:扩胸。专家说,人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。
  小动作之四:深呼吸。深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢物质顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋。从而放松身体,缓解紧张情绪。
  小动作之五:打喷嚏。许多人都认为打喷嚏是感冒的前兆,殊不知,打喷嚏也能治病。爽快的打上几个喷嚏,可以使人全身出汗,精神振奋。
  摘自《生活与健康》

推荐访问:健身 动作
上一篇:谈“性”正浓等二则:性意正浓
下一篇:【老花眼为何提前来“报到”】近视和老花眼同时存在

Copyright @ 2013 - 2018 优秀啊教育网 All Rights Reserved

优秀啊教育网 版权所有