如何平稳度过更年期【我是这样平稳度过更年期的】

来源:人力资源 发布时间:2019-05-22 点击:

  我47岁那年,不知怎么了,每天心烦意乱的,尤其是晚上临睡前,总有一阵心脏狂跳,使我难以入眠。有时睡到半夜,突然大汗淋漓,全身象水洗了一样。原来一直正常的月经也月月提前来了。平时性格乐观外向的我,脾气突然变得很坏,看什么也不顺眼,觉得谁都对不起自己,甚至觉得活下去很没意思。老公也成了我的出气筒。
  医生告诉我,这些症状统统统称为更年期综合征。建议我采用雌激素替代疗法,减缓卵巢功能衰退,促进增加雌激素分泌,并告诉我几种简单易行的食疗方:
  百合拌蜂蜜:生百合50克,蜂蜜适量,拌合蒸熟,临睡前适量服下。
  黑木耳末:黑木耳焙干研末,加白糖适量口服,每日2次,每次5克。
  冰糖银耳羹:银耳15克,清水浸泡一夜,加冰糖适量,文火炖煮,连汤食用。
  医生还叮嘱我,平时忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物,并结合饮食和运动,注意心理调适,这样才能平稳度过更年期。
  从此,我除了按方食用外,还非常注意饮食,早上和老公一人一杯豆浆,一个鸡蛋,晚上每人半斤牛奶,平时多吃豆类食品,多吃些玉米面、小米、高粱米等杂粮及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物,还特别注意限制食盐,常吃高钙食品,如乳类及乳制品、海产品、骨头汤等。
  每天早上,我和老公一起去爬山,还和两个同龄姐妹一起学跳舞。两个月后,我又变得开朗起来,体重也减掉10多公斤,更年期症状不见了。
  文/李淑元 一贞摘自《现代健康报》

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