随性自然【单田芳：自然随性就健康】

　　坐在评书大师单田芳家中的沙发上，很难相信眼前这位身穿红毛衣、蓝运动裤，精神饱满、面容和蔼的老人就是那位银幕上神采奕奕、气宇轩昂的说书者，生活中的单老师，多了几分亲切和气定神闲。
　　
　　从不计划锻炼和饮食
　　
　　单老师说，他从不锻炼，看到小区里的老人们天天定时定量地晨练，自己也很佩服，但自己从来没有那样特意锻炼过。“我是经常录书累了，或突生兴致想到外面走走的时候，才出去活动活动。”单老比划着附近的方向说，“我经常是逛逛附近的商场或是坐车到郊外走走，身体需要时再去动动”。单老师几十年都是这样，紧张忙碌的生活，让单老无暇思考怎样安排锻炼，一切听从身体的自然召唤就形成了习惯。在吃的方面也是这样，“萝卜、白菜、土豆是我最爱吃的，炒、煮、拌、炖，怎么吃都吃不腻，但我几乎隔几个月会犯次馋，就会吃一顿氽白肉，嘴上感觉没味了，就到外面吃一顿火锅。”单老一脸满足地讲着。
　　
　　看韩剧、听流行歌曲让大脑活跃
　　
　　单老师是个时尚的电影、电视迷，他从不排斥时尚节目，反而看得比年轻人更认真，思考得更多。“比如看港台剧，会让我感觉耳目一新，尤其那部经典的《上海滩》，倾倒了大陆无数影迷，包括我在内。无论是剧情或是演员的功力，实在叫人折服。韩剧演员张东健是我非常喜欢的演员，他的文雅举止和能说话的眼神，都是演员功力深厚的体现。这一点都可以借鉴到我的评书艺术中来。”单老师最喜欢唱臧天朔的《朋友》，因为他喜欢真诚、有感染力的东西。新鲜事物在单老师看来都是保持头脑活跃的工具，他还经常跟网友们在他的博客中交流感受、分享快乐。
　　
　　从不把得病当回事
　　
　　谁能想像，眼前这样一位讲起话来神采奕奕、底气十足的老人，已经是一位有了八年癌龄，胃只剩下三分之一的癌症病人。说起单老的病史，他一点也不避讳地说，其实就到现在，儿女们也都没正式告诉过他得的是癌症，但他自己早就清楚病情，而且从来不像儿女们担心的那样被疾病影响了心理。也许是早年经历过各种生活的磨难，绝症在单老面前都失去了威胁。手术后不到三个月，单老就跑到北京电视台参加节目录制了。“术后，我的生活几乎没什么变化，就是学会了要更多地关注自己，累了就歇，有精神就干，合理地调理自己，可以说，没把这病当回事，病自然就好了，心宽不怕房屋窄嘛。”“其实治病就要先治心，人老了自然就会有一些或大或小的毛病，老年朋友们一定不能被疾病吓倒，更不能自己把自己吓倒，正确看待疾病才有可能战胜它，得病的人也能成为健康人。”
　　
　　话过千言气自强
　　
　　幽默的单老师调侃自己是世界上说话最多，但还说不够的老头。他说：“俗话讲，话过千言不损自伤，我这一辈子说了上百部书，说的话实在是太多了，但我还是有劲头继续说，私下里特别喜欢和亲朋好友们聊天。而且天南海北地聊，聊完了感到很舒服。”也许正是因为单老师常年全神贯注、全身配合地讲话，才练就了他不凡的气宇和良好的心肺功能。中医上也讲，专注、适当地讲话可以帮人锻炼气力，调节脏腑运转并疏郁散滞。他见过好多老年朋友，退休后话越来越少，越来越封闭。其实越到这个时候越需要适当交流，与儿女谈谈心，跟老伙伴聊聊社会见闻等，都有助于老年人的健康。另外，在说话时有意识地配合一些肢体动作，更使得老年人的大脑、四肢等身体各方面得以锻炼，从这方面来说，聊天是老年人很好的锻炼方式。
　　刘少荣摘自《养生大世界》