中年危机的表现【中年危机是否缠上了你】

　　由美国权威心理学家设计的“中年危机自查问卷”，通过回答“身体状况”“家庭生活”“职业生涯”“心理状况”“性生活”五方面的80道题，可以对自己做一个完整的“危机自查”。请在相符的描述后打钩，每题1分。
　　
　　身体状况
　　
　　1　你是否觉得缺乏能量，浑身总“软绵绵”的?
　　2　你是否觉得自己的性冲动不如以前了?
　　3　你的身高有没有“缩短”?
　　4　你的面部有没有开始下垂?
　　5　受伤或得病后，你是否需要较长时间才能康复?
　　6　做家务或运动，是否一会儿就累了?
　　7　你的体重是否增加了?
　　8　看字号较小的书报，开始觉得困难?
　　9　头发变得稀少，或者摸起来变薄了?
　　10　你是否觉得自己的力量、耐力有所下降?
　　11　你是否觉得睡觉不踏实，醒后依然很疲劳?
　　12　你的出汗量是否比以前多了?
　　13　手脚是否经常会觉得冰凉，没有以前热乎了?
　　14　身上会出现不明原因的瘙瘁?
　　15　你的肌肉形状是否不再轮廓分明了?
　　16　关节的柔韧性是否有所下降，或出现疼痛?
　　
　　家庭生活
　　
　　1　大部分收入花在家庭上，是否对此感到沮丧?
　　2　时常幻想自己可以逃离现在的处境?
　　3　你在晚饭后是否会经常犯困?
　　4　你喝酒、吃饭、看电视的时间有否增加?
　　5　你是否觉得生活中的享受少了?
　　6　你是否会突然觉得情绪压制不住，想要爆发?
　　7　你对于伴侣的抱怨是否比以前多了?
　　8　记性越来越差，很多事情需要别人提醒?
　　9　那些为别人服务的事情，是否让你感到烦躁?
　　10　你在家也会感到不自在，为养育孩子发愁?
　　11　你最近是否开始健身、买新衣服或买一辆新车’
　　12　“改善家庭生活条件”是否进入了你的议程?
　　13　你是否开始怀疑自己的婚姻?
　　14　你是否开始想到自己的“后事”?
　　15　你听音乐的喜好最近有改变吗?
　　16　你对睡觉的兴趣是否比过性生活更大?
　　
　　职业生涯
　　
　　1　你的工作表现是否有所退步?
　　2　你是否开始对自己的工作感到不满?
　　3　做决定对你来说是否变得困难?
　　4　在写字和说话时，总有回忆不起来的事情?
　　5　你是否开始为“饭碗”的稳定性担忧?
　　6　你对于自己的工作表现是否越来越没自信了?
　　7　你对工作的兴趣是否大不如前?
　　8　你是否会因为不想回家而留在办公室加班?
　　9　你的工作对你来说是一份“苦差事”?
　　10　你为工作而生气的次数是否增加了?
　　11　同事对你的信任程度是否不如以前了?
　　12　你是否梦想换一份全新的工作?
　　13　开始一个新项目，对你来说变得缺乏动力?
　　14　你是否觉得下属的效率比自己高?
　　15　你是否觉得有人想抢你的职位?
　　16　你对时间的管理能力不如以前，办事效率低了?
　　
　　心理状况
　　
　　1　你是否比以前更易怒?
　　2　最近常觉得情绪低落?
　　3　对你来说时间过得太快，这让你有点儿恐惧?
　　4　周围人开始说你的脾气变怪了?
　　5　你开始变得敏感了?
　　6　你是否对自己的体型觉得不满意?
　　7　你开始怀疑自己的宗教信仰?
　　8　总是忍不住回忆年轻时的日子?
　　9　你是否有过结束自己生命的想法?
　　10　和异性聊天让你觉得愉悦?
　　11　你对自己的自信大不如前了?
　　12　你是否觉得生活失去了方向和动力’
　　13　你是否觉得自己被孤立、没人爱、失去吸引力?
　　14　对生活中的改变难以下定决心?
　　15　你的注意力是否难以集中?
　　16　你是否开始对除妻子外的异性产生性幻想?
　　
　　性生活
　　
　　1　你最近是否出现过勃起困难?
　　2　勃起的硬度是否有所下降?
　　3　性生活后的疲劳需要较长时间恢复?
　　4　你是否需要非常直接的刺激才能勃起?
　　5　伴侣对你的吸引力是否不如以前?
　　6　你是否非常焦虑、害怕失去性能力?
　　7　对于年轻性伴侣的幻想次数开始增多?
　　8　达到高潮对你来说比以前困难了?
　　9　你的射精量比以前减少了?
　　10　你是否需要借助外力唤起性欲?
　　11　你为自己在性生活中的表现感到担忧?
　　12　你最近有否想过要去体验“异性按摩”?
　　13　你开始尝试婚外性爱，如电话和网络性爱?
　　14　你变得愿意跟女同事、女客户说话了?
　　15　你害怕表现不好而拒绝伴侣的性请求?
　　16　你需要通过性幻想来完成性生活?
　　总分：0分～15分恭喜你，你的测试结果处于正常范围。看来你的“中年”并不“危机”。你应该对生活进行更好的规划。
　　总分：16分～40分如果你的“身体状况”和“性生活”两部分得分较高，证明你已经进入了“男性更年期”。如果你每个部分的得分相当，说明“中年危机”开始对你产生困扰，所幸并不严重。
　　总分：41分～60分你已经开始进入中年危机的过渡期了。你需要调整好自己的心态和生活节奏。尽量作息规律，多参加运动，少患得患失。有了问题，和同事、家人要及时沟通，避免危机“升级”。
　　总分：61分～74分中年危机和男性更年期同时困扰着你了。你应该关注自己的身体状况，出现不适及时就医，别把所有重担都扛在自己身上。
　　总分：75分～80分中年危机在你身上显露无遗，不论身体还是心理。最好是寻求心理医生的帮助，并进行一次全面的身体检查。
　　
　　(朱克良摘自《生命时报》)