【善于养生，才能益寿长生】怎么才能长生

　　从人的机体来讲，从小到老是自然规律，不论身居何处、何职，都不能改变自然规律。延缓衰老的主动权，只能掌握在善于养生的人手中。 　　每年查体防疾不可少。疾病是每个人都避不开的，所不同者只在于轻重而已，医学家提倡早期发现、早期治疗是非常科学的。在平日，自己应当多学点自查疾病知识，发现不适时应及早求教医生，力争每年检查一次身体，以防微杜渐。对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友，有两点忠告：一不要按广告购药，应按医嘱服药；二不要人云亦云、道听途说、盲目服药，新药的临床验证时间较少，还是以少用为妙。
　　食用补药要对症　人到老年，大多存在多种虚症，根据自己体能选用一些补药，常年服用，对抗衰老延年是有裨益的。城市内流行的各种成品补药很多，但多价格昂贵，老年朋友可斟酌自身财力，根据医嘱适当选用。财力不足者如能坚持服用黄芪、枸杞、灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位老年朋友必须认真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了饮食注意补钙外，还应适当补充钙剂，这类药在睡前用豆浆冲服，吸收效果最好。
　　适当运动强筋骨　运动对防衰老起着重要作用，但运动的学问很多，不要人动己动，人跑己跑，那是很危险的，因超量运动而猝死的实例屡见不鲜。一句话，老年人不适合激烈运动，过去没有跑步、游泳史的老人不要冒然去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。适合老年人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时气功，再漫步半小时，对保持良好的体能、体态、体形均会有益。老年人的心、脑犹如一张弓，不能超体能地去绷弦!
　　要淡泊处世避喜怒　人进入老年切忌过喜和暴怒，在自己心态中要彻底悟透一个“淡”字。活在淡中，乐在淡中，淡忘了年龄，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡养身，寿也应在淡中化生。有些老年人易于激动，不懂以淡养，以至在狂喜暴怒中暴卒。要想陪透一个“淡”字，首先要遵循与世无争的准则，应时刻想到名利、钱财均属身外之物，生不带来，死不带去，何须去争，应时刻想到为人处事，和为贵，忍为高，“忍一言风平浪静，退半步海阔天空”。但其内涵绝非要朋友们消极地忍气吞声，如是那样，全憋到肚子里倒会生病。这里指的是积极的忍让，对小事小非均应避让之，对积德行善、助人为乐的事，则应当仁不让。
　　平衡膳食多吃素　主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，以100克至150克为度；副食要多菜、果、鱼、蛋、奶适量，最好戒烈性酒，洋葱或大蒜每餐必备。饮食过剩体内易产生湿热淤滞，引发高血脂、高血糖等多种疾病，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，晚上特别要少吃，建议老年人晚上不用主食，吃些蔬菜喝点稀饭即可。光吃素也不行，要有一定的蛋白质、脂肪。饮食时咸味勿过重，过成易使血液黏稠，伤肾，还造成高血压，90％以上的高血压病人都喜欢吃成。
　　要老有所学调心理　人至老年，尤其是从工作岗位上退下来，一时会觉得无事可做，没有了精神寄托，久之会形成一种孤僻、懈怠感，不利于老年人心理健康。老年人要老有所学，学学琴，剪剪报，练练书法，培养多种爱好，始终保持一颗进取心，这样生活才充满动力。现代社会，日新月异，老年人要与时俱进，不断求新知，学学电脑操作，记忆英语单词，让大脑来个更新，常保持一种新鲜的活力，使心理得到调节。
　　自我放松养气血　自我放松目前已被国内外养生家一致推崇为健身良术。自我放松具有调和气血、恢复体能的作用，坚持做下去还有治疗慢性疾病的效果。自我放松的方法很简单，要选择一处空气清新的环境，园林绿地最佳，室内空气清新亦可，坐姿、卧姿均可，但一定要选择一种自我感觉最适的姿势，保持呼吸自然、通畅，呼吸就会达到自然，既缓慢又匀细，使人处于一种舒适，安逸的状态中，在修然自得中忘掉呼吸；呼吸自然后要转入意念导引，心想全身放松、人静、人和大自然融合在一起，逐渐使心神进入一种恬淡虚无的境界中；每天大约30分钟，如能逐渐使大脑静到处于一种虚无飘缈的状态中，就真正进入最佳心态，此放松功日久可明显感到气血充盈的效果，做此功时必须选一静处，不受外界噪音干扰。