运动前后不要喝碳酸饮料|运动后喝碳酸饮料好吗

　　把汗出透是不少年轻人喜爱的减压和健身方式，运动后又热又累，此时，爽口的碳酸饮料就成了解除疲劳、清凉解渴的首选佳品。但是，你也许不知道，清爽的背后可能隐藏着健康隐患。 　　运动前喝可能腿抽筋
　　可乐等碳酸饮料是深受年轻人喜爱的时尚快销品，星级酒店、热辣酒吧、街头小馆儿……它们的身影几乎无处不在。可是，如果你准备好好运动一场时，千万别先灌一肚子的碳酸饮料。因为碳酸饮料属于酸性，在运动前饮用，会使体内的电解质大量流失，而运动时大量出汗本身就会导致体内的钾、钠等电解质大量丢失，所以，运动前喝碳酸饮料，无疑会令身体吃不消，轻则引起身体乏力，严重者甚至导致抽筋或运动能力下降等，让你健身不成反伤身。
　　运动后喝会加重疲劳感
　　运动前不应喝碳酸饮料，那在运动后来一瓶冰镇的可乐，这样做可以吗？专家提醒，冰镇的碳酸饮料的确可以帮助带走体内的一部分热量，起到降温的作用。但是运动过后，人体内的温度上升，冰凉的饮料一下肚，很容易刺激胃肠道黏膜，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠的消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻等。
　　此外，人体在运动中会产生很多乳酸，乳酸的堆积会导致身体疲劳，此时再饮用碳酸饮料会加重乳酸的形成，使身体感觉更加疲劳。所以，在运动过后的半个小时之内，千万不要喝可乐等碳酸饮料。
　　运动前后喝什么
　　专家指出，最适宜运动前后饮用的既不是碳酸饮料也不是水，而是运动型饮料。
　　运动时人体会产生大量热量，机体就会通过出汗的形式来散热，而汗液的主要成分是水和电解质。所以，运动前后或运动过程中，一定要及时补充水分和各种电解质，以达到体液的平衡，否则会加重心血管的工作负担，降低运动能力。
　　运动型饮料通常都含有一定量的糖分、适量的维生素和电解质，因此能做到：及时补充水分，维持体液平衡；迅速补充机体所需能量，改善和提高代谢调节能力；维持血糖的稳定，改善体温调节和心血管机能。
　　 （雷春芝摘自《城市快报》）