中国著名的气功大师_气功养生长寿奥秘

　　中国古代有几位帝王欲求长寿，服了有毒的“金丹”而亡，后来人们才转为练内丹功。内丹功是以练人的精、气、神为本。《汉武帝内传》：“习闭气而吞之，名曰胎息；习嗽舌下泉而咽之，名曰胎食。”《后汉书・王真传》：“年具百岁，视之面有光泽，似未五十者。自云周流登五岳名山，悉能胎息、胎食之方，嗽舌下泉咽之，不绝房室。”《抱朴子・释滞》：“得胎息者，能不以鼻嘘吸，如在胎胞之中，则成道矣。”《胎息铭》：“三十六咽，一咽为先。吐唯细细，纳唯绵绵。坐卧亦乐，行立坦然。戒于喧杂，忌以腥膻。假名胎息，实曰内丹。非只治病，决定延年。久久行之，名列上仙。”胎息：指将呼吸调整为极细、极缓、极深、极匀，似忘呼吸存在，似婴儿处于母腹中；又好比龟蛇入蛰，口鼻之气处于停顿状态。
　　气功分内养功、保健功、强壮功；又有静功、动功之分。气功有调息、调身、调心作用。道家养生术包括精神修炼、呼吸修炼、形体修炼、叩齿鼓嗽、辟谷服饵、炼丹、房中术等。
　　有人通过史书调研发现：道家平均寿命81.2岁，百岁人达17.92%；中医平均寿命73.62岁，百岁人达4.8%；佛家平均寿命68.22岁，百岁人达1.72%；儒家平均寿命62.51岁，百岁人达0.13%。道家寿命最高的是清朝初年全真教的龙门派，13代传人平均寿命为99.5岁，其中130岁以上的就有3人。
　　明代养生家冷谦活了150多岁。他所著的《修龄要旨》一书中，提出了养生十六宜。主要是用气功和按摩相结合的方法，进行自我保健，所以获得高寿。
　　曾跨3个朝代的养生道家吴云清，生于清道光戊戌十八年。15岁入太行山修道，喜读道典、佛经，36岁精通内丹道功。为提高功法又云游天下访名山古寺。到过华山修道，后又到陕北清化寺当长老。曾有新华社一则消息：“老寿星吴云清增补为延安市政协委员，虽然经历了142个春秋，但仍精神矍铄，步履稳健。”吴老一生独居，无田财，靠政府补助度日。后年事已高，由弟子苏华仁、宋氏姐妹照料接济生活。弟子们常见师父坚持在“子、卯、午、酉”四时辰定时练内丹道功。田间休息时，依锄俯首“入静”；排队挑水时，也立而调息调神；饭后碗一推，双目微闭，似睡非睡进入功态中。1996年10月12日，由《国际气功报》主办的、158岁修道老人吴云清及弟子苏华仁养生学术报告会在西安举行。吴老鹤发披肩，银髯垂胸，健步入会场。讲话声音宏亮，他讲养生之道时说：“要忌口、不吃肉、不喝酒、不抽烟，要淡泊名利、心地善良，多做好事，要注重修德、一心为公，要坚持修炼，只要好好修炼，天道酬勤，就能康寿超凡。我能长寿，大家都能长寿。”记者采访时发现他视力、听力、记忆、思维都有超人之处。他脉搏每分钟68次，还能打太极拳。听说他最后享年164岁。
　　湖北武当山道姑李诚玉，108岁还皮肤柔嫩，白发转青，能吃蚕豆，能穿针引线。113岁耳不聋，眼不花，医检无疾。她长寿之道在于：首先是练寿杖。30厘米长木棒，手握一头向空中抛出，然后手接另一头，再换手练习（反应慢的比反应快的人，死亡危险高2倍；走路快的人比慢的人长寿）。其次是坐禅。两脚互放膝盖足心向上，手放两膝手心向上。她平日崇尚道家无为学说，多做善事，性格开朗、乐观。享年118岁。
　　近来报刊报道：香港富豪慈善家邵逸夫，现已103岁，2010年元旦才退休。他也是“常练气功，笑口常开”。90岁时亲上武当山，拜师李诚玉道姑，学了一套延寿气功。以后每天早晨5点起床练习两个小时。他说：“因练气功，一天都不疲劳，睡眠质量好。”
　　佛教徒常坐禅，僧侣长寿的也不少，相传九华山的无忌和尚享年124岁圆寂。
　　无论是佛教的禅定，还是印度的瑜伽静功，道家的内丹入静都属静养功，有延年益寿之效。其原因：1.养神静息时，可使思维停顿、大脑休息，而后精神焕发。“神安则寿延，神去则形散”，“神强者长生”。2.养心，心跳快寿短，心跳慢寿长。乌龟每分钟心跳10次能活到500年。静息时心率在50～65次/分，练瑜伽静功时可达40次/分。静息时心率若80次/分，各种心血管病会增加，死亡率也高。心跳慢，心跳终生次数延长，故长寿。3.调气，一种是服气，深呼吸，气沉丹田，增大肺活量。肺活量大的人多长寿。另一种以意念调节，使体内之气周流往复，血、氧供应充足，体强发力，容光焕发，精神舒畅。还有一种是“胎息”，减缓、减少呼吸空气量，减少氧气吸收，也就减少自由基的形成而长寿。
　　静功胎息，就是减少氧气吸入。日本东海大学铃木研究显示：将线虫置于氧浓度为21%的正常空气环境中，平均寿命10天；若置于氧浓度为40%的环境中，寿命则缩短65%。美国南梅索达特斯大学苏哈尔博士，将家蝇放在大的容器（7万立方厘米）与小容器（250立方厘米）中饲养。发现大容器中的蝇，每小时耗氧11.2微升，小容器中的蝇耗氧7.6微升。前者蝇寿命平均33天，后者78天。表明耗氧少长寿。哈佛医科大学林伯特教授，将田鼠分三组：一组冬眠，二组介中间，三组不冬眠。结果是冬眠组的最长寿者达1600天，不冬眠组的最长寿者只有1100天。
　　人吸入的氧98%产生能量，2%产生了自由基，氧浓度越高，自由基越多。自由基能攻击细胞膜上的不饱和脂肪酸，产生促衰老的过氧化物；可侵犯体内核酸、蛋白质和酶，引起系列破坏细胞的反应，造成机体组织急慢性损伤，加速人的衰老。氧化作用还使遗传物质DNA遭到损害，导致免疫性疾病、遗传疾病、肿瘤等产生。正常情况下自由基可被清除酶清除。自由基过多，超出清除能力时，就会造成伤害。长时间吸入高浓度（＞70%）或高张力氧，就会造成氧化损伤。如“肺型氧中毒”、“脑型氧中毒”。低氧能使人蓄积必要的二氧化碳，人血中要有2%的氧，也要有6.5%的二氧化碳。若二氧化碳过低，也会造成酸少碱多的碱血症，会破坏正常新陈代谢，损伤神经系统、免疫系统。但是，人不能缺氧，缺氧会激活“氧化型”代谢途径，取代“脱氢型”途径，产生大量超氧阴离子，造成氧化损伤。
　　气功的种类较多，练习方法也有不同，产生效果各异。练习气功要根据年龄、体质及不同的目的、要求去选用，并要保证练功质量、数量和时间，才能收到较好效果。
　　 【编辑：迟昊】