春气之应,以宜养生|气宜

　　“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。此时阳气升发,气血趋于表,护布于外。专家提醒,春季养生要注意饮食调养,调整起居,注意保暖防寒,适当运动,以使身体健康。 　　首先,要饮食调养。中医学认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。按照五行相生相克的理论,肝属木,主春,即春天肝的功能偏旺,肝气旺就会克脾,损伤脾胃,导致脾胃的消化和吸收功能下降。如果多吃酸味食物会使肝功能偏亢,容易出现脾胃虚弱病症。故春季饮食宜选辛、甘、温之品以养脾,忌食酸涩、油腻、生冷及刺激性食物。春季,气温变化大,冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致肌体抵抗力降低而致病;同时细菌、病毒等微生物开始繁殖,也容易侵犯人体而致病。所以营养构成应以高热量为主,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。同时,应摄取足够的含维生素和无机盐的新鲜果蔬,如苹果、香蕉、柑橘、柿子、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜和菠菜等。
　　其次,调整起居。应夜卧早起,经常到室外、林荫小道和树林中去散步,与大自然融为一体,以应春天生长之气。
　　第三,注意早春保暖。春季气候变化较大,尤其是在早春,常有寒潮来袭,应做到“虚邪贼风,避之有时”,注意保暖。穿衣要“下厚上薄”,“下厚”以利于春阳之气升发,“上薄”以防阳气升发太过。由于致病的细菌、病毒在春季生长繁殖,易发流行病,所以保暖也是保持健康的一个重要措施。总之要顺应季节变化,预防疾病的发生。
　　第四,坚持锻炼身体,提高肌体抗病能力。可以根据自己的体质,选择慢跑、打拳、做操、散步、跳舞等适当的运动,使筋骨得到舒展,增强体质和抗病能力。
　　“春气之应,养生之道也”,大家应该根据自然界与人体阴阳消长、气机升降、五脏盛衰的特点进行调整,以顺应自然健康长寿。