[立秋小心伤“阴暑”]阴暑

　　我们所说的“秋季”，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气。入秋后雨水日渐减少，空气湿度逐渐降低，因而天气干燥，草木渐枯，人也感到干燥疲乏。 　　燥是秋天的主气，秋季人体最易感受燥邪，并有温燥（初秋）和凉燥（深秋）之分。初秋仍有高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。其症状为皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发热。秋燥所致的咳嗽时间较长，难以治愈。人们称秋燥为“秋老虎”。假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气温不能适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，那么在秋季仍旧可以中暑。
　　中医谓中暑为“伤暑”，有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”，是烈日下劳作或因在高温、通风不良及湿度较高的环境下长时间活动所引发的；而“阴暑”是由于避热贪凉引起，即所谓“静而得之者为阴暑”。由于暑热湿盛，人们毛孔开张，腠理疏松，若在睡眠和纳凉之时，过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以及睡眠时被电扇或空调强风吹身，均可导致风、寒、湿邪侵袭肌体而引发“阴暑”。
　　当前正值立秋之时，虽然白天气温很高，但往往昼夜温差较大，一热一凉更导致了人们伤阴暑的可能，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，千万不要过于避热贪凉而引发“阴暑”。要多饮水，每天至少饮2 000毫升以上；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆或果汁等；每天吃1～2个梨（雪梨或沙梨）或西瓜、香蕉、山竹等凉性水果；常吃清热和生津养阴的食物，如萝卜、茅根、荸荠、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜以及新鲜蔬菜、瘦肉、木耳、鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃、乌梅和芝麻等；不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒；还要劳逸结合，保持充足的睡眠。