[琴棋书画与健身健心]琴棋书画

　　近代著名画家齐白石、刘海粟及书法家苏局仙等，大多是九十岁以上的高龄者。纵观我国近代书画家的年谱，即可发现擅长书画者多能健康长寿。 　　我国书法有特殊的艺术美感。鲁迅先生曾说，中国文字有三美：意美以感心、音美以感耳、形美以感目。练习书法时，观摩碑帖、揣其神韵，可以培养审美趣味和审美思想，同时能得到艺术享受，陶冶性情，静心养性。
　　从人体生理方面来看，练习书法须有正确的姿势。要做到头部端正、两臂齐平、胸张背直，两脚平放在地。这样才能提起全身的力量，使书写时肘和腕运动自如。这种姿势与气功动作相似。使全身肌肉保持舒适状态，书写时呼吸自然，可促进血液循环。如果书写长幅大字，必须站立而书。这除了用指、腕、肘、肩劲外，还要用腰劲。腰部是全身运动的关键部位，因此许多擅长书法的老人写完大字，犹如打完一套太极拳或练罢一套五禽戏，起到了健身的作用。
　　花鸟山水、奔马驼铃，是书画家撷取大自然美景、美化社会、点缀生活的美好创作。对于一般人，特别是老年人，练习绘画又具有娱乐和逍遣的功能。绘画必须意在笔尖，心手一致。落笔时思如潮涌，行笔如一叶小舟行在大海上，顺水飘泊。停笔时如亲人送别，人尽意在。随着意境--想象--笔墨--形象的全过程，达到了忘我的境界。绘画时的感情转移，是摆脱不愉快心情的有效方法，而忘我境界则是感情转移的发展和深化。绘画人对游览名山大川、观赏花草虫鱼、领略田园风光都有极大的兴趣。这不仅能增加创作新意，而且可以强化呼吸、调节气血循环，舒筋活络、增强新陈代谢功能。还可以陶冶情操、排除忧郁，处于一种乐观超逸的心理状态。特别是到了老年，寄情于书画之间，孜孜不倦地探索书画艺术的奥秘，可以发现艺术意境如此的绚丽多彩、如此的广阔无垠，一切个人的欲念便会消弭得无影无踪。
　　老年人常听听音乐，能使精神舒畅、血脉流通，对健康长寿大有裨益。一首悠扬清新、行云流水般的乐曲，会使人悠然沉醉于大自然的诗情画意之中，顿觉心旷神怡。当听完雄壮、激动的歌曲时，会觉得浑身充满青春活力，向往新生活的感觉油然而生……生活离不开音乐，音乐给人类带来了极大的乐趣，同时，也有助于防治某些老年性疾病，起到益寿延年的作用。
　　弈棋，是调节老年人精神生活的妙方。弈棋双方角逐，有时快速激战，有时沉默思考，从中锻炼了思维，陶冶了情操。亦可使人心胸开阔，杂念减少，并获得心理上的平衡。据日本专家用超声波测量，发现勤于思考的老人，血管容易处于舒展状态，令脑神经细胞得到很好的保养，可延缓大脑的衰老。大脑是人的中枢神经系统，大脑功能不衰老，就能保持生命的活力。
　　摘自《现代保健报》