女性常运动乳癌几率低一半 乳癌二期复发几率

来源:国家公务员 发布时间:2019-05-22 点击:

  “内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴,其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%~30%。”中山大学附属第二医院妇科教授陈志辽说,女人漫长一生都受内分泌所“左右”,所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。
  当一位女性患者走进诊室来,医生察言观色,甚至不用等其开口就可以看出其内分泌是否出现了异常,哪怕化妆都很难掩饰。陈教授表示,女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆:无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极,遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。
  
  运动可促进女性荷尔蒙更好分泌
  
  据介绍,美国一项科研结果证实,早年经常参加体育运动的妇女,罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。
  由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期,三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动,所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行。有的时段训练可能事倍功半,如导致体重增加、水肿出现等,有的时期则能收到很好的健身效果,也能促进荷尔蒙更好的分泌。
  月经期(月经开始至结束)。女性身体特点:此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段,外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。
  运动指导:宜静不宜动,宜慢不宜快。陈志辽表示,此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”,可适当通过小幅度运动散心。如果此阶段仍需坚持锻炼,最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行,避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。
  卵泡期(月经结束日至往后十天左右时间)。女性身体特点:女性体内雌激素将缓慢爬升恢复,所以体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期,所以比较适合进行强度稍大的运动训练。
  运动指导:如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好,或是需要实现瘦身减肥等目标,都可集中选择在此时间段进行强化训练,此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”,也是健身收效最好的阶段。
  排卵期(月经前14天至月经来潮日)。女性身体特点:体内雌激素逐渐攀升直至最高峰,然后在排卵后期,即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼,后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。
  运动指导:此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目,接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型,如早操、慢跑等,陈志辽表示,如果排卵后期依然坚持强体能训练,女性可能出现体重增加和水肿等现象。
  
  盲目减肥是干扰荷尔蒙的“大敌”
  
  陈教授特别提醒,以下三种为常见可严重影响内分泌水平的行为,女性应警惕并避免:
  ★不正确减肥:市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥,但这将导致体重下降迅速而身体各方面机能无法适应,从而导致荷尔蒙失调。
  ★运动过度:运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例,而影响荷尔蒙的分泌,因而出现月经不规则,甚至闭经的问题。
  ★不当行为:滥用精神类药物,吸食毒品,服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等,都会扰乱荷尔蒙分泌。
  文/涂瑞玉 杨文
  蒋红摘自《广州日报》

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