【冬季须防哮喘】 冬季吃什么防哮喘

　　立冬后，有些人遇到冷空气就喷嚏不止、流涕不断，甚至引发哮喘。哮喘是当今世界最常见的一种呼吸道慢性炎症性疾病，病因复杂。但引发哮喘最常见的原因是： 　　1．吸人性过敏原：花粉、尘螨、皮毛、烟雾、蚊香、油漆及各种涂料气味。
　　2．摄人性过敏原：虾蟹、牛奶、鸡蛋、鱼类、竹笋、某些水果。
　　3．接触性过敏原：口红和其它化妆品、某些外用药膏、碘酒、橡皮胶布、塑料玩具等。
　　4．注射药物性过敏原：注射青霉素、预防接种疫苗等。
　　5．冷过敏原：冷风、冷饮、冷空调等。
　　那么，冬日如何预防哮喘的复发呢?要注意以下几点。
　　去除病因。远离过敏原在冬季，人们大部分时间都呆在室内。在室内过敏原中，最重要的是尘螨。尘螨主要以从人和动物身上脱落的皮屑为食，人们可以在灰尘积聚最多的地方发现它们。尘螨尤其喜好被褥、睡椅和地毯。当尘螨生长时，它们会脱掉自己的外壳，这些脱落的外壳和它们排出的粪便会引起人们的过敏反应，包括鼻子、眼睛发痒和哮喘发作。解决办法是：经常清洗晾晒窗帘、床单、被罩和枕套。经常吸去吊扇顶部和天花板上的灰尘。购买和使用能隔离灰尘的床垫套子。这种套子可以作为一层隔离罩，隔开尘螨和它们的食物来源――人。没有食物来源，尘螨就会挨饿致死。每周用热水洗一次内衣，并用烘干机烘干。
　　防止感冒　在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒，淋雨雪。要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩，既可以预防感冒，又可以保暖。对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。
　　合理膳食　饮食应既清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物和“发物”，少吃辛辣厚腻的食品。宜食用富含蛋白质、矿物质的食物，如瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。注意补钙，钙除有促进骨骼生长发育的作用外，还具有抗过敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时，要注意防过敏。忌食鱼虾、肥肉等助湿生痰的食物。另外，注意补充水分，哮喘发作时更应有意识地多饮水，以利于痰液的排出。但由心功能不全而引发的心源性哮喘患者则不宜过多饮水，否则会加重心脏的负担，反而不利于哮喘病人的康复。
　　科学锻炼　正确恰当的锻炼可以增强呼吸道的耐寒能力，提高免疫力，但必须掌握好方法和锻炼强度。由于冬季天气寒冷，锻炼时首先要注意保暖；冬季大雾天气较为多见，空气比较污浊，应在太阳出来后再进行户外锻炼，空气过差时，最好不到户外活动，否则不但起不到健身作用，还极易引发呼吸道感染；运动时注意不要过量，避免疲劳。
　　生活安排合理　每天保证充足的睡眠，保持室内温暖，定期进行必要的通风，通风时要避免直吹，防止着凉。晚上夜起时，注意穿好衣服，最好先在床边坐一会儿，适应一下再下床行动，以免受凉和发生意外。保持乐观的情绪，不要过度紧张和忧郁，不要过度劳累，改变不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、生活无规律等。
　　练习有效地咳嗽、排痰　有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。有效排痰的方法：坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。