【节律.养生.健康】室上性节律健康范围

　　人体的每一系统，都有自己的节律，节律与人们的生活息息相关，有节律的生活，让人舒适、安定和健康，无节律的生活使人烦躁、不安，有损身心健康。 　　从宏观分析，一般来说，多数人的节律为7年，少数人为8年，56岁刚好是二者的重叠，是生活活动的低潮期。这期间，人生理上衰老多病，心理上也出现某种偏离，是人生道路上的多事之秋。平安之道在于：少忧多乐，少肉多蔬，少紧多松，少坐多动，少聚多谈，少欲多眠。从生理、环境学观点看，人生之路有许多生命的“陷阱”。一天中的黎明，是多事的时刻，人在黎明的睡梦中，血压、体温可降低，血流缓慢，血液较浓，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。
　　月亮的引力能使人出现生物潮，表现在体内的电位差增大，对人的生理和心理可产生微妙作用。普天下所有健康的成年女子，约每隔28天便要照例来一次月经；而生存在北极圈附近的加拿大的爱斯基摩人，在冬季由于4个月看不到月亮，该地女子竟然也4个月不见月经来潮。月球无意识地左右着人们的情绪，在满月（望）和新月（塑）期间，普通人中绝大部分有紧张感、忧虑感或易发怒。人类的怀孕期约为9个太阳月，而婴儿出生时间也以在下弦月时的概率为最高。精神病患者常在满月时间发作，这和月圆有关。每月农历十五前后，是人体生命的低潮期，每当月明高挂时，人体内血液压力变低，血管内外的压强差别增大，易引起心脑血管意外，通常有“月圆人缺”的悲剧发生。
　　一年的年末是危险的月份，病死率居全年之首，这与气候寒冷、环境萧瑟、人们精神紧张、情绪忧郁和新陈代谢缓慢有关。自我保健要把节律的因素考虑进去。疾病的诱发各有其特点，即所谓危险时，如高血压患者的“危险”时是：月中、清晨6~9时、餐后1小时、屏气排便时、洗澡时和极度兴奋时。再比如治牙、补牙或拔牙最好安排在下午，因为人的痛觉在上午最高，下午最低，人的情绪也是上午较激动，下午较平衡。临床资料统计表明，我国每年有数以千计的高血压和心脏病患者因拔牙并发脑出血而死亡，这种意外的死亡事故多发生在上午。
　　养生与保健选取最佳时间，不仅是保护肌体所必需，也是提高生活质量和学习和工作效率的重要手段。
　　节律就是健康，锻炼身体傍晚最有益。人的各种活动都受“生物钟”的调控，无论是体力的发挥还是能力的适应，均以拉近黄昏时分感觉最好，如人的味觉、视觉、听觉等最敏锐，全身协调能力最适宜，心率与血压较低而平稳，非常有益于锻炼身体。散步减肥最好在饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利于减肥。洗澡最好是晚上睡觉之前，它能促使全身肌肉和关节松弛，血液循环加快，助人安然入睡。睡眠的最佳时间，一是午饭后13:00点，这时人体感觉自然下降，容易入睡；二是晚上以10~11点为佳，人的深睡时间一般在12点至凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于最低潮，很容易进入深睡眠状态。饮茶养生的最佳时间是饭前1小时。晒太阳的最佳时间是上午8~10点和下午4~7点。