【我的养生“四字诀”】养生十二字诀

　　我今年70岁，耳不聋、背不驼、不咳不喘、腿脚灵活，总觉得自己没有老。不常见面的同事，老朋友都说我显得年轻，越活越精神，不像70岁的人。问我有啥养生妙招?不瞒你说，这都归功于我的养生“四字诀”。
　　听：每天早晚打开电视或收音机，除了看中央、省、市新闻联播，了解国际、国内形势和健康保健知识以外，更让我天天离不开的是听收音机优美动听的音乐和歌曲，因为欢乐的乐曲，优美的旋律，使人有一种心旷神怡的快乐感觉，用好的情绪取代不良情绪，对养生保健、延年益寿大有裨益。法国学者乔治桑说：“心情愉快是肉体和精神上的最佳卫生法。”我曾看到有这样一首小诗：“你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就是一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意。”人，只要有个好心情，保持精神愉快，就掌握了生命的主动权，就意味着健康长寿。
　　读：我的体会是，读书看报能养生祛病，因为读书看报是一种涉及身心的活动，聚精会神乃养生大法。当排除所有的杂念，沉迷于书报的世界里时，不仅可以享受阅读所带来的愉悦，身体和精神也都得到放松，所以，常读书报，不但开阔视野，增长知识，还可以起到调达神志，平衡人体阴阳气血的作用。因此，退休10年来，我每年都自费七八百元订阅《中国老年报》《上海老年报》，黑龙江《老年日报》《辽宁老年报》《朝阳日报》《燕都晨报》《朝阳广播电视报》《现代养生》《长寿》《大众医学》《祝您健康》等十五六种报刊。每天读书看报成为我养生之道的必修课。
　　写：写稿投稿是我40多年的写作嗜好。特别是退休后，时间充裕了，写稿更来劲了。写作虽然苦点、累点，我亲身体验到对养生保健却有很大好处，因为写作是灵感与构思性的脑力劳动。大家都知道各种体育运动，只能练四肢，并不能练大脑，而要练大脑写作才是妙招。因为写作的过程需要学习和思考，大脑处于积极运动状态，有助于保持大脑的灵活，延缓大脑的衰老，这是一种积极的健脑运动。我深深体会到，写作是一大乐趣，是老年人的一种精神支柱。常写稿，多思考，勤动脑，心不老，精神好。因此，这些年，稿子发了不少，翻阅一下剪辑，“萝卜条”、“豆腐块”，在全国20多家报刊共发表各类稿件2000余篇。写作久了，获益无穷。于是，我猛然醒悟，寂寞中，在方格里同样有一片宁静，欢乐的养生天地。
　　练：练书法健身心，是延年益寿的良方。因为在书写过程中，要凝神静气，全身贯注，悬腕写字不但指、腕，而且肘、臂、肩以及头部、腰部许多部位都在活动。我从一个资料上看到，人在书写时有20多个关节和40多块肌肉都参加联合动作。因此，练书法和打太极拳，练气功一样，有异曲同工之效。
　　从古至今，许多书法家多长寿，唐代书法家柳公权、虞世男活到88岁，欧阳询活到85岁，明代文征明活到90岁，当代齐白石、刘海粟活到97岁，孙墨佛和苏局仙都活到了百岁以上。所以，我深受启发。20年来我持之以恒，每天都基本坚持八小时习练书法。通过练字不但提高了写字技巧，还陶冶了性情，增强了体质，如今，我的失眠、食欲不振、烦躁不安等症状不药而除。
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