坚持十点睡觉惊人变化 [“美容觉”应该怎样睡]

　　充足的睡眠对于保养有着事半功倍的效果，但睡“美容觉”也有窍门，并不是任何时间倒头就睡、睡的时间越长就对美容越有益。那么，“美容觉”要怎么睡，才能让自己真正变美丽呢？ 　　“美容觉”掌握时间很重要
　　晚上定时睡觉是“美容觉”的基本原则，从人体肌肤的新陈代谢规律来说，每天晚上10点到清晨两点，是皮肤新陈代谢的旺盛时间，因此这个时段的“美容觉”是不能错过的。
　　钱越是个“夜猫子”，每天都要熬夜，但即使再忙碌，她每晚10点左右都会敷上面膜到床上躺一个小时左右，所以几年下来，她的肌肤�况还是很好，并没有因为熬夜而出现很多肌肤问题。钱越说，自己的几个朋友也有熬夜的习惯，虽然用了保养品，但皮肤�况还是很不好，最大的原因在于她们都是熬夜到两点以后才睡觉。
　　美容后入睡最美丽
　　许多女性有些懒，特别是熬夜后，更是懒得动，看见床倒头就睡。这样的懒人睡觉法，即使每天睡上12个小时，对肌肤的保养都不会有好处，而只会“毁容”。
　　晚上睡觉前一定要注意清洁彻底、保养完整，因为肌肤不干净，就会有污垢堵塞毛孔，而且化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，即使是睡眠�态，肌肤并不能充分休息。
　　在清洁肌肤后，应该对肌肤进行足够的保养，因为肌肤在清洁完全后，对保养品的吸收是最强的，有利于在后续的皮肤新陈代谢时段让肌肤得到充足的养分，因此睡前肌肤的保养最不能缺少营养晚霜、精华素和眼霜。
　　有深度护理习惯的女性，还可以在睡前使用睡眠面膜，让肌肤在睡眠中充分放松，充分吸收面膜中的养分，这样就可以在第二天拥有非常饱满通透的肌肤。
　　深度睡眠更有助于美容
　　在睡眠�态中，有深度睡眠和浅睡眠两种�态，充足睡眠其实并不是指睡觉时间的长短，而是睡觉�态的好坏，这也是为何有些女性睡上十几个小时依旧面带倦容，而有些女性只睡五六个小时却可以容光焕发。
　　要促进睡眠，睡前最好洗个热水澡，睡前泡澡可以让全身放松，让自己更容易进入深度睡眠�态。
　　（庄妃轩摘自《天天商报》）