【拍手健身气血通畅】拍手念气血通畅的要领

　　拍手疗法类似中医的推拿、足疗,通过刺激双手手掌的经络穴位和手反射区,通过疏通经络、振荡气脉,带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的气血循环,从而提高人体免疫能力,把身上的阴寒和污秽之气从10个手指的尖端排出去。
　　手掌是穴位的聚集区。手上不仅有数百个穴位,有78个人体脏腑反射区,还有针对病症治疗的相应敏感点。这些穴位和手反射区与全身健康状况均有一定联系。也就是说,按压、揉捏或叩打这些穴位和反射区,可以治疗全身相应的疾病。
　　拍手是一种自疗保健方法,可以对人体许多慢性疾病有所改善。
　　标准的拍手疗法是将十指张开,两手的手掌对手掌、手指对手指用力拍。这种拍法叫做“实心掌练法”。优点是打击面完全,刺激量最大,治病强身的效果最好;缺点是拍手击打噪音大。
　　还可以先以右手的四指拍左手的四指,然后以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍左手掌的左侧;接着以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部;最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心,如此重复进行,产生的拍击声音较小。
　　为了减少练习拍手时的噪音,可用“空心掌”拍手,也就是将手掌弓起,拍时手指仍张开,拍下去时,只拍到手指尖及手掌的边缘部分。因第二、三指节及掌心拍不到,保健效果会差些。
　　正常人每天清晨拍5分钟,就可以激发全天的活力。若想尽快治好难缠的疾病,必须每天抽出至少半小时,狠狠地拍手,不要怕痛,疗效才好。
　　拍手时可坐可站,可边走边拍,还可以原地踏步拍。特别要强调的是,老年人体弱两脚无力,练拍手疗法时,最好一边走一边拍,或一边拍一边踏步;若坐着拍手,两脚不动,气血灌注两手过多,双脚会更加无力。
　　(摘自《广州日报》)