早春养生“第一”方案|最有创意促销活动方案

来源:卫生资格 发布时间:2019-05-15 点击:

  第一补:无论男和女乌鸡白凤丸   中医专家樊正伦经常说一句话:顺四时则生,逆四时则亡。顺四时就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通,夏气与心气相通,秋气与肺气相通,冬气与肾气相通。人就像树一样,春天,树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走,人在春天,气血从内向外走,主要功能在肝。
  一到春天有些人会发现,前些日子睡得特别好,现在突然睡不着了。这是因为春天人的气血是从内脏向外走了,阳气白天行于外,晚上归于内,归于肝。人睡着时阳气回去了,如果肝血非常充盈,阴阳调和就能睡着。如果气血不足,阳气回不去,就会老睁着眼睛睡不着。所以,早春第一补,重在补肝。
  春天无论男女,多少吃点乌鸡白凤丸,可以补气血。女人以血为主,所以使用乌鸡白凤丸多一些;男人春天的时候也容易肝阴不足,同样会出现疲劳的状况,也可以吃点乌鸡白凤丸来补肝。
  
  第一吃:一寸黄豆芽营养最给力
  
  要说早春第一吃,中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠推荐黄豆芽。他说,黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜,可谓是早春第一菜。
  通过种子发芽产生丰富的维生素,因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”,黄豆芽以及绿豆芽,还有荞麦芽、黑豆芽等,都可以给餐桌带来丰富的营养。
  黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。典籍中,黄豆芽列为益寿食物的第一名,而绿豆芽则位居第六。李时珍在《本草纲目》里这样描述:唯此豆芽白美独异,食后清心养身,具有“解酒毒、热毒,利三焦”之功。
  孙树侠提醒,豆芽并不是越大越好,一寸左右最佳。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候,其微量元素的含量,要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽,以及其他芽类蔬菜。
  黄豆芽的胡萝卜素比黄豆要增加1-2倍,维生素B2可增加2-4倍,而维生素B12:竟是大豆的10倍左右。除此之外,还有丰富的维生素E,黄豆种子中不含维生素c,而芽苗中却含有大量的维生素C,每百克豆芽约含20毫克~30毫克维生素C。氨基酸和矿物质的含量,也通过发芽被释放出来。
  特别是对于正在生长发育的孩子,早春蔬菜品种还不多,多吃些豆芽,可以提供丰富的营养,尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。而对于成年人,多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积,有助于消除身体疲劳,喝豆浆会产生腹胀的人,更适合吃黄豆芽。
  
  第一喝:身体虚与实喝茶最护肝
  
  中医认为,“春与肝相对应”, 所以,早春养生应以养肝护肝为先,有些人担心过于补肝,会导致肝火过旺,那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证,这样才能选对要喝的茶。
  实证喝菊花茶:那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,这属于实证,建议不妨每天喝喝菊花茶,因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒,是以清肝热、去肝火为主的。此外,当感到眼睛疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼部疲劳。
  虚证喝枸杞子茶:如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊,这说明您的肝阴不足,属于虚证,此时,可以尝试每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。
  
  第一动:做个走班族轻松易控制
  
  早春,天气还比较寒冷,运动方式最好选择“轻缓娱乐型”,步行最合适,不剧烈,容易控制,比较轻松和愉快,也能达到健身的目的。
  北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生提醒,走路时一些小细节也要注意,要走得稍微快一点,如果不喘气,运动强度就是正好的。有些人觉得衣服增减不好控制,这个时候,围巾和帽子就能派上用场了,戴上和脱掉都很方便。
  等到天气渐渐暖和,身体慢慢恢复回来了,到了万物复苏的季节,就可以多进行一些户外活动。打打乒乓球,跳跳绳,经常放放风筝。红楼梦里的贾母为什么能活到八十多岁,就是因为经常放风筝,防止视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情
  
  第一乐:屋里发发呆大脑静下来
  
  要说这早春第一乐,其实就是换个好心情。北京朝阳医院副院长沈雁英建议花点时间发发呆。
  沈雁英去印尼的巴厘岛旅游,给她留下深刻印象的是,那里每户人家都会设一个“发呆厅”――在这个房间里,没有家具,没有电视,只有一张椅子或者是一把躺椅。主人们每天在这里待半个小时,让大脑安静下来。
  喧闹的春节长假,身心俱疲,当生活言归正传后,首当其冲的就是让脑子安静下来,让心安静下来。每天找个安静的地方,让自己发发呆,半小时就能让你重整心情。
  沈雁英还推荐,每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙,杀菌,还可以抚平人的焦虑。如果说发呆是清理心灵垃圾,那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。
  
  (摘自《健康时报》)

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