现代人的养生误区_李诞说现代人养生模式

来源:护士资格 发布时间:2019-09-06 点击:

  人生在世,各有追求,而生命与健康,是现代人最大的追求。但在追求的过程中,我们发现人们之间仍存在着某些养生误区。      重治病而忽视防病   生活中各种不良习惯严重地损害了现代人的健康。例如,起居无节、睡眠不足、吸烟、酗酒、暴饮暴食、喜食油炸食品、食物品种单一、居室污染严重、生活无规律等。有些人住院治疗一次花掉几万元毫不吝惜,但却舍不得花几十元钱订阅健康杂志或报刊;有些人对自己的不良生活习惯任其发展,直到失去健康之后才醒悟,但悔之晚矣!自古以来中国人就非常重视养生保健,中医学养生理论的核心之一就是天人相应。人在天地之间、宇宙之中,一切生命活动与大自然息息相关,人类必须了解四时天气的变化规律,掌握不同自然环境的条件特点,顺应自然,保持人体与外界环境的协调统一,保持充沛精力,适应外界环境的变化,这样才能达到养生防病的目的。人们的饮食、起居、工作、运动、休息等都要做到有计划有规律,保持平衡,注重养生才是我们追求健康的必经之路。
  
  求玩乐而轻视锻炼
  目前至少有60%的人平时很少锻炼,而对吃喝玩乐十分热衷。有些人整天进出酒吧、舞场,或打麻将通宵达旦,虽然可以得到一时的感官刺激,却严重地损害了身体健康。生命在于运动,这是众所周知的养生经验,现代医学证明,适量运动可增强心、脑、肺、胃、肠、神经、内分泌和免疫系统的功能。
  要健康就要大力提倡有氧运动。有氧运动是指持续时间较长,强度相对较弱的运动,如散步、慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。有氧运动能够有效地锻炼心肺功能并增加血管弹性。
  除了体育运动之外,日常生活中也可随时随地地锻炼身体。如走路上下班,看书或在电脑前工作累了,站起来甩甩胳膊、伸伸懒腰,在家中拖拖地板、干点家务活,这些都是锻炼身体的最佳选择。
  
  信药物而疏于食疗
  很多人患病之后,立刻想到的就是吃药、打针、输液,甚至住院,很少想到应该怎样调整饮食。饮食养生又称食疗,其关键在于食宜清淡和食戒偏嗜。人体要维持正常的生长发育和生理功能,需要各种不同的营养物质,所以食物要合理搭配,不断摄取各种不同的食品,切忌单调和偏食。只有全面地吸收各种营养,才能有益于生长发育和健康长寿。
  饮食宜个体化。特别是中老年人,更要注意根据自身年龄、体质、季节、所处环境和所患疾病的不同来选择适宜自己的饮食。如患有高血压、冠心病、糖尿病、动脉粥样硬化、高脂血症的患者,在遵医嘱服药的同时,要做到低脂、低胆固醇、低盐、低糖膳食,保证维生素、矿物质和微量元素的充足摄入。
  
  重躯体而轻视心理
  多数人比较重视躯体方面的保健,如参加体育锻炼,加强营养,摄入保健品等,而对心理健康则缺乏足够的认识。有些人情绪容易激动、易于愤慨;有些人名利思想严重,争名逐利;还有些人活得很累,或嫉妒心过强,或迷信,或牢骚满腹,或热衷于他人的隐私等,整日劳心耗神,心事重重,天长日久必然会导致生理与心理的偏离和障碍,诱发各种疾病。
  乐观开朗、心情愉快、保持平和的心态,避免焦虑、紧张、激动和暴怒;保持家庭和睦,增强人际交往,与人为善,多点友谊,少点嫉妒,多点诚信,少点欺诈,这对于增进身心健康都是非常重要的。
  明智人的养生之道,一方面顺应春、夏、秋、冬四季气候的变化规律,适应寒暑和温热;另一方面,调和性情,保持心情舒畅,这样病邪就不能侵袭人体,寿命自然绵长。

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