管好你下面那张嘴 管好一张嘴痛风难沾边

　　痛风是嘌呤代谢障碍引起的一种疾病，以血尿酸增高、痛风性关节炎（关节红肿疼痛）为特征，后期可出现痛风结石、痛风肾。近十年来，痛风发病率在我国逐年增加，痛风已成为中老年人较常见的代谢性疾病。
　　痛风的发生与患者的的饮食和生活习惯密切相关。健康的生活方式，尤其是管好一张嘴，能够有效防治痛风。不妨从下面几点入手。
　　
　　管住自己的嘴
　　
　　控制总热量 超重或肥胖是痛风发生的危险因素，因此，避免过胖是防止痛风的重要环节。故总热量应较正常饮食略低10%～15%。减少脂肪摄入，猪油、肥肉、肥禽都应避免。烹调时应少用油，多采用蒸、煮、炖、烩、拌等烹调方法。蛋白质以不含核蛋白的干酪、牛奶和鸡蛋等作为主要来源。
　　控制嘌呤饮食 痛风急性期，应严格将嘌呤摄入量限制在150毫克/天以内，还可在烹饪方式上下点功夫，以减少嘌呤的摄入。如先将肉片在水中浸一下，再用水煮，弃汤食肉。缓解期则可予以平衡膳食，禁用高嘌呤食物，限制选用中等嘌呤食物，自由摄取低嘌呤食物。
　　控制烟、酒、茶、盐 酒精热量较高，可使体内乳酸堆积，抑制尿酸排泄，还有些酒（如啤酒）本身含嘌呤物，宜戒除饮酒。烟、浓茶也宜戒除。
　　食盐不宜过多，肾功能受损时尤其要少盐；避免辛辣味浓烈的食物。每天坚持喝2000～3000毫升的水，以促进尿酸排泄，降低血尿酸。为防止尿液浓缩，还可以睡前或半夜适当饮水。
　　
　　坚持适当运动
　　
　　通常以心率达到110～120次/分钟，少量出汗为宜。每日早晚各30分钟，每周3～5次。种类以打球、走楼梯、跳舞、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等为好，避免剧烈运动。急性发作时患者应绝对卧床休息（应休息至关节疼痛缓解72小时，然后再开始恢复活动），同时抬高患肢，避免疼痛的关节负重。症状消失后应坚持适度体育锻炼，有利于促进血液循环，预防发作。
　　
　　生活有规律
　　
　　除每天保证7～8小时的睡眠外，创造条件天天午睡。注意劳逸结合，保持愉快心情，因过度疲劳、紧张、焦虑、强烈的精神创伤等均可诱发痛风。
　　
　　药物治疗
　　
　　1.单味内服药：车前子30克或生葛根50～100克，加水500毫升，浸泡30分钟后煮沸，代茶频服，每日一剂。
　　2.外用熏洗方：土茯苓和忍冬藤各15克，茯苓12克，薏仁、连翘、苍术、车前草、川牛膝、泽泻、丹皮、赤芍各10克，黄柏6克，加水适量煎煮。将煮沸的中药煎剂倒入适当大小的容器中，将患部置于容器上，离药液一定距离，进行熏蒸（以温热舒适为度，上面覆盖毛巾，不使热气外透），药液降温后再进行浸泡。适用于痛风性关节炎红肿疼痛急性发作时。