运动长寿还是静养长寿 [静养也能长寿]

来源:执业医师 发布时间:2019-06-15 点击:

  中医认为,长寿的关键是“养神”,而“养神”的关键是“清静”。“清静”不是心清,而是心静。去寻觅如诗如画“千江有水千江月,万里无云万里天”的豁达,去发现“明月松间照,清泉石上流”的从容,保持思想清净、心境安定、精神安闲,以平静心态对待社会、家庭、过去、今天的事情,不失为守望生命的基本法则,是延长有限生命的灵丹妙药。
  中医典籍中“静者寿,躁者夭”“静者神藏,躁者消亡”“静而日充者以壮,躁而日耗者以老”,都说明了“静养”可以少耗神气,神目以充,故寿;反之,不顾生理和心理的承受能力,过多地透支自己生命要素,烦扰不定则耗神,催人衰老而易夭。
  有人说“动养”能健身,“静养”能长寿。其实“动养”与“静养”在守望生命中你中有我、我中有你,如同沙中有金、玉中有石,这是事物的辩证法,也是生活的辩证法,要因人而宜,各取所需。对低龄老人、身体尚健者,以适量“动养”为宜,对高龄老人、体弱多病者,应以“静养”为宜。“静养”可以疏通自己的气血经脉,使疲劳的大脑神经松弛下来,特别适用于高龄老人和不宜进行大运动量锻炼的心脑血管疾病患者及呼吸系统疾病患者。
  我的母亲就是以“静养”获得健康长寿者之一。母亲是上海市崇明岛人,抗战全面爆发后,跟随父亲逃难回到古徽州山村老家,过起了日出而作、日落而息的田园农耕生活。母亲从不刻意锻炼,年近古稀以后,便只做些轻微的瓜果蔬菜种植管理、喂鸡喂猪等家务杂事。还常同外省市嫁来小山村的老姐妹聚于家中,讲人生故事、说为人处事、话好心好报、道命随心转等哲理人生
  母亲自创了“静坐养生法”,每当她闭目端坐时,就不觉尘世喧嚣,忘却了人间烦恼。她的脑海开始回忆:泉水叮咚、林木茂盛、山花遍野、鸟鸣蛙叫的老家山村;在“老人会”里同老友们谈论的顺心事、开心事;孙子孙女买吃买穿送她的孝顺事;曾孙、曾外孙女活泼可爱好学上进的事……常常脸上显出笑意,一切私欲、杂念、疲累、计较全抛开了。
  我家虽生活艰难,吃的是粗茶淡饭,穿的是旧衣布衫,住的是简陋房舍,但母亲静度人生,心神安定,从不言苦,苦中取乐。常言说“盛夏三伏心静自然凉,寒冬三九心静焐心暖”,母亲的生活一直能自理,到不能自己动手穿衣吃饭、洗漱梳发而卧床不起时,仅5天,就在熟睡中以94岁高龄愉快告别了人世。这一切,自然归功于她的“静养法”。
  生理学家认为,人在“静养”状态下,神经放松,呼吸、心率、血压、体温相应降低。这种低代谢,自然使生命相对延长。“自静其心延寿命,无求于物长精神。”(白居易)“静养”不失为一种不需过多透支身体,不需消耗身体能量,人人可学的祛病延年好方法
  (吴月星摘自《人民日报(海外版)》)
  

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