男人“制动”有方:对付男人要以静制动

来源:执业医师 发布时间:2019-06-06 点击:

  心理学家发现,缺少自信的男人更容易产生冲动情绪,这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。如果一个男人自我效能感低,对自己的价值不认同,他就会觉得是被人瞧不起的,是受威胁的。这种心理常态的表现是怯懦、退缩,但是,遇到偶然的触发事件,容易引发失控情绪。在非理智状态下感受到反抗的快感,实际上是潜在的一种心理补偿。爱冲动的男人,不妨采用以下方法,疏导缓解冲动情绪,防止冲动害人害己。
  推迟愤怒法当某一事件触发了你强烈的情绪反应,在表达出情绪之前,先为自己的情绪降降温,比如在心里对自己说:“我三分钟后再发怒。”不要小看这三分钟,它在很大程度上可以帮助你恢复理智,避免冲动行为的发生。
  环境转换法在情绪即将失控时,请赶快转换一个环境,注意力和精力也会相应地转移,避免在消极情绪中沉溺太久,可以使即将失控的情绪得到平息。
  描述感觉法当情绪激动时,可以试着把注意力放在身体感觉上,去感觉“我现在心跳很快”“我现在脸很红”“我现在呼吸局促”等,这实际上是将关注点从事件上转移。
  培养与人沟通的能力不生气时,去和经常受你气的人谈谈。彼此了解对方最容易发怒的事情,换一个沟通感情的方式。如约定写张纸条,或进行缓和情绪的散步,经过几次缓和情绪后,你会发现冲动是多么愚蠢。
  让冲动在运动中消失心理学家发现,运动是解决愤怒的有效方法,尤其是多参加户外活动,主动做一些消耗体力的运动,如登山、游泳、武术或拳击等,使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时,可以主动做一些运动,让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。
  (摘自《洛阳晚报》)

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