【正确呼吸也能去病】去病咒

　　正确呼吸不仅对健康有益，还能治病。练习时一定要用鼻子呼吸，并选择能呼吸到新鲜空气的地方，早上和傍晚效果最佳。 　　疏缓压力：坐在椅子上，双手一上一下贴放于腹部。吸气，感受到气体由鼻腔吸入，然后经由咽喉、气管、肺、胃，直达腹部，并使腹部凸起。再缓慢呼气，感觉气体由腹部经胃，肺、气管、咽喉流至鼻腔，缓慢将废气排出，使腹部凹陷。反复10次。
　　缓解头痛：在安静舒适的地方，慢慢闭上双眼，进行缓慢的呼吸，头脑中想象一些美好的画面。如在美轮美奂的山水之间，清新之气慢慢地进入你的各个脏腑器官，病浊之气慢慢从皮肤、脚底散去。
　　预防感冒：在水平路面上行走，吸气时走3步，呼气时走5-6步。吸气、呼气都要平缓，锻炼时以不感到疲乏为度，刚开始可走一段休息一会儿，逐渐过渡到每日行走1000-2000米。
　　促进通气：慢性阻塞性肺病患者的呼吸辅助肌常有不同程度的松弛，此法可有效增强呼吸辅助肌功能。取仰卧或半卧位，放松，一只手放于腹部(也可将一些重物放于腹部)，另一只手放于胸前。缓慢深吸气，吸气时尽可能地鼓起腹部；慢慢呼气，同时腹部凹陷。呼吸时只是腹部隆起、凹陷，而胸部基本不动。一呼一吸为1次，每日可进行15-20次训练。
　　促进排便：全身自然放松，呼吸要匀缓，吸气时，意念将气吸人丹田；呼气时，意念用丹田之气迫肠中粪便下排。此时，要松腹松肛，切不可憋气用力，待片刻有便意之后，可将意念加强，粪便即可排出。也可练习肢体呼吸操，呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟，在缓慢放下的同时吸气，反复10次。
　　治疗尿频：每晚上床后仰卧、双脚自然伸直，两手置于身体两侧，放松全身，排除杂念。先吸气，嘴唇微闭，用鼻子慢慢吸气，同时做缩腹、提肛动作，直至气不能再吸，腹不能再缩，肛不能再提为止，然后嘴唇微张慢慢呼气。如此反复10次。
　　
　　凉席最好定期用开水烫洗
　　曾文琼
　　
　　高温酷暑，许多家庭已经换用了凉席。医学专家提醒，使用凉席要注意，小心睡出满身皮肤瘙痒的“凉席病”。
　　“凉席病”患者以小孩居多　人们所说的“凉席病”其实是丘疹性荨麻疹，又叫做“凉席皮疹”，病情为7～10天左右，患者以小孩居多。通常为患者身体接触凉席上的螨虫，一旦被叮咬最初出现红肿，随着病情严重会慢慢变红变硬，严重者脚踝四周和腰部还会出现水疱。还有些对凉席材料过敏的人与凉席接触的部位可能出现红点、斑丘疹等症状。
　　凉席材料和螨虫是主谋　有些人对凉席材料过敏或是受到凉席上的螨虫叮咬而引起皮肤炎症。通常用化纤材料凉席更容易使人过敏，用草、竹、藤等天然材料编织的凉席更好。还有些商家为了吸引顾客在草席上染绘图案，这些人为添加的染色剂也可能使人过敏。夏天人体出汗多，皮屑和灰尘容易浸入凉席缝隙中，有些房间阴暗潮湿，都是螨虫滋生的场所。然而许多人往往忽略凉席、床垫等家居卫生死角，因此被螨虫叮咬引起的皮炎最常见。
　　定期用开水烫洗凉席　只有保持凉席的清洁卫生才可以避免凉席病。首先，每年第一次使用凉席前必须对凉席进行高温消毒，最好用开水烫洗，然后放到通风的地方吹凉再铺到床上，平时也应保持一周用开水抹洗一次，尤其是天热时更应多清洁。有些人觉得暴晒就可以杀菌，其实螨虫只有在高温下才会被杀死，太阳暴晒的温度还不够，还可能晒坏凉席。另外，千万不要把温热的席子铺到床上去，这等于是提供了一个螨虫滋生的温床。
　　出现“凉席病”要及时更换或停用凉席　出现轻度“凉席皮炎”者千万不要抓挠，先根据症状判断是过敏还是螨虫叮咬，过敏则及时更换凉席或者停用凉席，螨虫叮咬则及时清洁凉席，服用一些抗过敏药物和维生素C，还可擦拭含有止痒剂的酒精或外用抗过敏药膏。如果出现水疱则应及时到医院就诊，千万不要弄破水疱，以免出现葡萄球菌感染，甚至引起肾炎。