十二时辰对照五脏养生 [时辰与养生]

来源:建筑师 发布时间:2019-08-21 点击:

  时辰,是计时单位,把一昼夜分为12个时段,一个时段叫做一个时辰,每个时辰即2个小时。我国传统医学认为,昼夜时光的流逝与养生保健有密切关系,古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律,制定了尤其适合老年人的《十二时辰养生法》,明代石室通人称之为仁六功踯,清代医学家尤乘谓之《十二时无病法》。现将12时辰用地支做名称,结合当今老年人的实际情况;介绍如下: 卯时(5-7时) 见辰光即披衣而坐,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨。先将两手握热,擦鼻两旁,熨摩两目6-7遍。再将两耳揉卷5-6遍。然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后24次。尔后穿衣到外打太极拳,或练其他导引术。
  辰时(7-9时) 起床练功后,应饮一杯白开水,用手指梳发100遍,洗脸漱口,进早餐。早餐宜食粥,宜清淡,吃得饱。饭后稍休息,徐徐行走100步,边走边用手摩腹,以促进肠胃蠕动,增强消化。
  已时(9-11时) 此时,或读书报,或理家务,或赏花鸟。疲倦时即闭目静养,或叩齿咽津数十口。不宜高声阔论,因为此举耗气,故须“寡言语以养气”。
  午时(11-13时) 中午进餐应吃得丰盛、齐全一些。吃得好并非一定山珍海味,而是要和食物暖软,不吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱,食后最好用茶水漱口,涤去油腻。然后抓紧日恫休息,有条件最好能睡一会儿,明叶白打个盹也好。
  未时(13-15时) 午休后,或择时练功,或邀友奕棋,或浏览书画,或做家务事。但这些活动都要适度,因为过度会使大脑消耗过多的氧量,导致供血不足。
  申时(15-17时) 此时亦是看书、写作、抚琴、绘画的良机,或去田园小劳,或远眺室外风光。
  西时(17-19时) 练一段动静功后,晚餐应吃得可口,荤素搭配,讲究营养,但不要太饱。养成用热水洗脚、漱口的习惯。洗脚有降火、活血、除湿之功。漱口涤去饮食之残物,以利口齿。
  戎时(19-21时) 静心养气,然后安眠。睡宜右侧卧,“睡如弓,先睡心,后睡眼,即睡前什么都不想,自然入睡”。
  亥、子时(21时一次日凌晨1时) 安睡以养元气,环境宜静,排除干扰,“睡不厌蹴,觉不厌舒”,即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要固定一种姿势。
  丑、寅时(凌晨1时-5时) 此时为精气发生之时,人以精为宝,养精蓄锐,不宜房事。

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