黑水鸡的营养和禁忌_带你认识真正的营养禁忌

来源:建筑师 发布时间:2019-05-14 点击:

  吃碳水化合物会让人长胖?   适当地摄入含碳食物,机体利用碳合成能量,长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。   每天喝两升水?   每天没有必要喝两升水。如果你的尿液是黄色透明的,那你处于一个好的状态,没必要多饮水;如果尿液浑黄就得多喝水。
  棕色谷物是全营养谷物?
  买棕色全营养谷物食物时要认清标签,以确保安全。每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物,以减少患心脏病、糖尿病及中风的风险。
  吃蛋会升高胆固醇?
  研究表明,每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平。
  所有酒都是有害的?
  适量是关键。饮少量葡萄酒及啤酒不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。
  每个人都有必要补充维生素?
  如果你吃各种水果、蔬菜、谷物,同时适当地低脂低蛋白饮食及热量摄入,就没有必要补充维生素。孕妇或营养缺乏的人需要特定维生素的补充。
  强健肌肉须摄入额外蛋白?
  摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没用,除非你在摄入的同时做大量的力量训练。
  肠易激综合征不宜食含纤维食物?
  肠易激综合征的病人不宜食含不可溶性纤维的食物,可溶性纤维能防止便秘。大多数谷物中都含有可溶性纤维。
  运动后立即吃东西有助长肌肉?
  耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存,少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料,能补充运动中丢失的糖原,对机体有益。蛋白对长肌肉没帮助,所以力量型运动员不需要运动后立即吃东西。
  低糖饮食能防止2型糖尿病?
  糖尿病是由机体胰岛素抵抗所致。含糖高的食物能引起血糖升高达峰值,但血糖高只是有糖尿病的一个病征,而不是根本病因。
  (摘自《康健》)

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