【夜猫族男人的急救课程】夜猫族

　　随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。熬夜是男人的恐惧,男人的无奈,也是男人衰老的根源。 　　 　　 眼睛 　　衰老表现:视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
　　攻略:沏一杯绿茶。除了饮用之外,将冷却的湿茶袋裹在纸巾中,休息时敷在双眼上,有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
　　
　　皮肤
　　衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨两点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果熬夜,皮肤张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等。
　　攻略:口服一粒复合维生素B胶囊。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
　　
　　肠胃
　　衰老表现:胃疼、胃酸,胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡,对胃黏膜也是不良的刺激。
　　 攻略: 1.推迟晚饭时间。如果晚上要熬夜,最好迟点儿吃晚饭,这样在熬夜时就不会太饿,减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激;2.准备健康夜宵。
　　
　　大脑
　　衰老表现:记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,就会导致记忆力下降,注意力不集中等。
　　攻略: 1.在电脑旁放一把咖啡豆。咖啡因降低了体内B族维生素的含量,而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。咖啡虽然使神经兴奋,但持续时间很短,真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气,所以闻咖啡比喝咖啡效果更好;2.选择苹果或香蕉。苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸,使人精力充沛、注意力集中,并能提高大脑的创造能力。
　　
　　免疫力
　　衰老表现:身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
　　攻略:1.接种疫苗。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。成年人可以注射乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗等;2.晚餐喝灵芝粥。灵芝具有抗癌效力,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞衰老,增强人体的免疫力。在晚餐时用灵芝煮粥或煲汤,或切成片用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉。
　　
　　性能力
　　衰老表现:性欲降低。男人最为恐惧的是性器官的无能――让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,长期熬夜,破坏了人体生物钟的昼夜节律,使性激素分泌紊乱,所以熬夜者出现性功能障碍的比例较高。
　　攻略:吃一碗海参粥。海参有补肾、益精、养血的作用,切成片后和糯米一起煮粥,可以补充精血,促进性器官功能,有利于稳定雄性激素水平,保证身体年轻。
　　(常宝军摘自《人人健康》)