老年养生别忽视细节:忽视细节而失败的事例

　　无牙齿也要刷牙 　　李大爷已过古稀之年，打从最后一颗牙齿“下岗”后，就与牙刷“拜拜”了。可自从没有刷牙后，嘴里总觉得苦苦的，出气也有一缕异味。他到医院没查出什么大问题，医生建议他继续刷“牙”。李大爷很纳闷：牙都没有了，还刷啥呢？
　　生活中像李大爷这样的老年人绝非少见，他们将刷牙看成了牙齿的专利，没了牙，刷牙也就成画蛇添足之举了。其实这是一种误识。口中没牙也得刷，因为口腔是一个开放的有菌的环境，没有牙也暗藏细菌，仅剩几颗残牙更容易藏垢纳污，孳生细菌。因此，老人只有几颗牙，也要坚持刷牙，配了假牙后，更要重视刷牙，须知假牙的缝隙里很易藏有牙垢、细菌。即使全口都没有牙的老人，在仔细清洁假牙的同时，还应注意牙龈、牙槽、舌面及整个口腔的清洁，所以也要刷牙。研究发现，刷牙还可防止老年性肺炎的偷袭，奥妙在于刷牙时牙刷刺激牙龈、牙槽，引起兴奋传入中枢神经系统，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增强，防止口腔中的异物吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎。
　　无头发也要梳头
　　众所周知， 梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减少脱发，促生新发。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。另外，通过梳理头发、刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得以舒张，故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。
　　如何梳头呢？头发稀疏或没有头发的老人，可用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、晚睡前各1次，每次10～30分钟，用力适中，使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。
　　无身材也要戴文胸
　　女性一旦进入老年期，身体的曲线往往消失殆尽，注意力便开始由健美逐渐向健康倾斜，只求个没病没灾，什么美不美早被置之于脑后，文胸也就顺理成章地“下课”了。
　　然而，与我们一衣带水的日本女性却独树一帜，从青春发育起开始直到辞世，都与文胸不离不弃。原来日本女性听从了医生的建议，戴文胸不仅是为了美，更是为了健康。从医学角度看，老年女性，尤其是喂养过孩子的女性，往往胸部肌肉松弛，导致身体前倾，引起驼背，进而压迫肺部，造成呼吸不畅甚至气喘吁吁。同时，乳房过于下垂，还会引起胸廓下降，造成胃下垂，压迫肠道，影响食欲。
　　无性生活也要洗下身
　　性生活前男性清洗下身，是出于保护女方生殖道健康的目的。人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意无意地淡忘了这件事。对此，医生提醒老年男子：勤洗下身还有自我保护的作用，务必善始善终。
　　男性生殖器的包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不经常清洗，会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢，引起包皮炎还在其次，如果诱发了尿路感染甚至阴茎癌，那可就是关乎生命的大事了。故经常清洗，保持外生殖器的卫生，一旦发生包皮炎应积极治疗。
　　无肺病也要咳嗽
　　说到咳嗽，不少人视其为不祥之兆。其实，咳嗽是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反应，目的在于及时清除气管和支气管内的痰液，以便早日康复。因此，不妨将咳嗽作为一种肺脏“大扫除”的方式，为自身健康造福。
　　每天清晨和傍晚，到室外空气清新之地做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10次，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。只要持之以恒，定可获益。
　　无便意也要如厕
　　大小便是人体排泄废物、净化内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素滞留在肠内过久，容易被重新吸入血液而中毒，故汉代著名养生家王充告诫人们：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
　　如何才能做到肠中“常清”或“无滓”呢？关键是养成每天定时如厕的习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，日本医生建议，最好每小时排一次（不管膀胱有无充盈感），以减少尿中有害物质对膀胱的恶性刺激，防止膀胱癌的发生。
　　【编辑：安然】