你可以“没来由的快乐”:我收获了快乐300

　　随着经济衰退，我们似乎也变得压抑起来。越是这样的时候，我们越需要发自内心的快乐，不管生活中发生什么事情，都要快乐起来――这是完全可能的。我曾采访过数十名科学家，他们内心一直非常平和、安宁，从来不会随着生活环境的变化而难过――这种现象被我称为“没来由地快乐”。
　　怎样“没来由地快乐”起来呢?积极心理学领域的研究者发现，我们每个人都有“快乐设定点”，它决定了我们快乐的程度。就像冬天你开取暖器使室温升高一样，你也可以把你的“快乐设定点”调到较高水平。调节“快乐设定点”的秘诀在于养成快乐的习惯。
　　使你的思想倾向喜乐你注意过吗?比起积极的事件，你的思想便倾向于消极的事件。如果你一天得到10次表扬和1次批评，更多的人只会记得那次批评。科学家把这种现象称为“负面偏爱”。为了消除我们的思想中的“负面偏爱”，我们必须多关注周围的积极的事物：晒在你皮肤上的暖暖的阳光、你喜爱的食物的美味、一个微笑、一句好话等。一旦你注意到上述这些积极的事物，花多一点时间更深刻地去品味、感觉它们――至少要在那快乐中沉浸20秒。
　　让爱做主让你快乐起来的一个方法是向你的朋友和家人表示爱意，以及向陌生人表示善意。下次你等在电梯门口的时候，或在商店、车站排队的时候，请默默地祝愿你看到的人心情愉快、身体健康，这些祝愿会打开你心里的“抽水机”，把“快乐的水”从内心深处抽上来。
　　减轻你的负担养成放开负面思想的习惯，可以从做体力运动开始转移注意力。文化人类学家安吉利・艾里安介绍了一种方法，就是在9天时间里送出或扔掉27件物品，这种方法帮助你摆脱你不想要的东西。
　　使你的细胞快乐你的大脑里有各种引起快乐的化学物质：内啡肽，复合胺，荷尔蒙，多巴胺。你的饮食、行动、休息的方式，甚至你的面部表情都会改变你的大脑中的引起快乐的化学物质。科学家发现，微笑会减少大脑中的压力荷尔蒙，并催生快乐化学物质，增加体内的淋巴细胞，减轻身体的痛苦，让身体更放松。
　　跟快乐的人在一起我们容易受到周围的人的情绪感染，就像容易传染上他们的感冒病毒一样，这叫情绪传染。所以，选择同伴的时候要明智。不要跟经常情绪低落的人交朋友。跟快乐的人交朋友，创建你的“快乐梦之队”，这样你在“快乐之路”上就会走得更快捷和稳当。
　　你能够“没来由地快乐”，虽然并不表示你的生活已经很完美，但不管生活环境如何改变，你总有快乐相随，总会得到意想不到的“财富”。