影帝溺宠:国民娇妻太招【学学影帝们的健身招】

来源:二级建造师 发布时间:2019-05-15 点击:

  最近,电影《让子弹飞》赚得钵满盆满,除了情节扣人心弦外,姜文、葛优、周润发和陈坤四大影帝齐聚,也吸引了不少眼球。这帮纯爷们,各有什么健身招呢?   硬汉族学姜文――没事学点新鲜的
  姜文被称为中国最具个性的导演之一,不仅拍电影如此,在健身上,他也很喜欢尝试新鲜花样。《让子弹飞》拍摄期间,为了让演员的硬汉气质更突出些,他对邵兵、廖凡、张默等进行了马术训练,让他们的“狠劲”增加了不少。
  “硬汉”其实是一种精神状态,这样的男性,做事雷厉风行,气场很强,在职场中也颇受青睐。“硬汉”们不妨找点新鲜的健身“招数”来练一练。比如骑马、轮滑、滑雪等都是带有刺激性的健身项目,不仅好玩,更容易坚持,还可以培养冒险精神。
  拿骑马来说,不仅能很好地锻炼腰腹部和大腿的肌肉力量,还能增加男性气概,潇洒的感觉能让人放松不少。有条件的话,可以一周骑一次,一次1~2小时,若找几个朋友一块练效果会更好。但初学者应在教练指导下进行,护膝、头盔等装备要齐全。
  中老年人学发哥――怎么随意怎么来
  转眼间,发哥已经55岁了,虽已过知天命之年,但那帅气劲和身段却不减当年,在接受媒体采访时,他曾谈到自己养生的秘诀,就是“怎么随意怎么来”。比如锻炼,秋天天气好时,会爬山晨练。夏天天热,就去游泳。冬天呢,就喜欢蒸个桑拿。赶上拍片忙,就不会特意去锻炼了,“工作本身就已经是很好的运动了。”
  国家级社会体育指导员王仲生指出,中老年人的体质水平差别很大,锻炼时要讲究“随意”。他总结的健身十个字“跑跳颠走颤,拍打蹲拳转”,很适合中老年人,这十种动作,可每样挑着练一练,先做三天,没有不适可继续练。
  有的中老年人运动量不宜太大,那么不妨做一做简单的全身拍打,按照人体的14条经脉逐一轻轻拍打,每天半小时做下来,身体会感觉舒服很多。
  少壮派学陈坤――想柔韧多练瑜伽
  作为四位影帝里最年轻的一位,陈坤平时除了进行力量练习,还经常练瑜伽来锻炼柔韧性。他一般都是在拍戏间隙,练上一小会儿。陈坤认为,练习瑜伽不仅能锻炼身体,还让人放松心情
  瑜伽其实挺适合男性的,不仅锻炼柔韧性,有的动作还能练力量。工作忙,场地和设备有限,可以练练简单的,如下蹲起立,蹲下时尽量保持大腿与地面平行,深呼吸频率不要太高。另外,一般人练瑜伽都是腰部用力,其实更应注意收紧腹部,就像练武时的“气沉丹田”,同时放松腰部。这样,不仅有利平衡,还能减腹部赘肉。
  不动族学葛优――练练传统健身项目
  葛优说过,他是典型的“不爱运动”型,不是工作太忙没时间做,就是没人陪着练,坚持不下来,家里的跑步机都快生锈了。
  对于“不动一族”,国家级社会体育指导员王仲生的建议是,做做传统健身项目,比如太极拳、五禽戏、经络操等,时间灵活,工作间隙就能做,不用人陪,自己就能搞定。这些传统健身法,网上都有专门的视频课程,一套操做下来,半个小时就可以了。
  还有一些基本的健身动作也可以在工作间隙常做做。比如,王仲生自己就总结了久坐族的“运动三件套”。第一就是经常做收腹提肛运动,收小腹的同时提肛,就能防止便秘等。晚上做,对提高睡眠质量也有好处。第二就是练练抬腿运动。坐在椅子上,双手扶稳,双腿并拢,向上抬起再放下,能有效锻炼腹部、腿部等部位。第三就是甩手运动,起身站立,双脚与肩同宽,双手自然平举到肩的位置,有节律地练习雄鹰拍翅的动作,对于上半身的锻炼效果挺不错。此外,还要利用空余时间多运动运动,比如平时爬爬楼梯,或者周末的时候骑骑自行车,对提高心肺功能等很有帮助。
  (王金海摘自《燕赵老年报》)

推荐访问:影帝 学学 健身
上一篇:饥饿感能减肥吗【减肥中如何改善饥饿感】
下一篇:【轻松降压:调调人体这两个“气门”】 女人艾灸哪个部位最好

Copyright @ 2013 - 2018 优秀啊教育网 All Rights Reserved

优秀啊教育网 版权所有