【食品的“垃圾吃法”】垃圾食品搭配吃法

　　通常所说的“垃圾食品”,是指洋快餐以及工业化生产的方便食品。虽然“有识之士”对它们口诛笔伐,但吃的人还是很多――不吃的人很多也是出于健康的担心而不是真的不喜欢吃。 　　人们喜欢这些食品,实在是很自然的事情。有人在不同的国家调查过孩子们对不同食物的喜好,结果都是高糖、高脂的食物名列前茅,而蔬菜最不受欢迎。
　　从某种程度上说,人类对高糖高脂食物的喜欢是与生俱来的。这可能和人类发展的历史有关,在远古时代,人们没有足够的食物,经常饥一顿饱一顿,所以吃了之后不饿而且让他们感觉有力气的食物就会受到偏爱。糖是吃了之后“见效”最快的食物,脂肪则热量高、持续时间长,自然就会更受欢迎。这种发展历程世界各地都会经历,所以这样的食物偏好也就会成为普遍现象。
　　当人类不再为吃饱而操心的时候,“味道”又成了影响饮食偏好的主要因素。“甜味”是人类最喜欢的味道,有统计发现,孩子们对食物的偏好大约50%取决于甜度。另一方面,许多“垃圾食品”经过油炸――在油炸的温度下,食物中的氨基酸会和糖类发生反应,生成各种各样的香味物质。而这些香味物质,是蒸、煮等“健康”的烹饪方式无法生成的。因此,垃圾食品往往比“健康”食品有更好的味道。
　　其实,这些食品之所以成为“垃圾”,并不是含有多少有害物质――在对健康的影响上,它们与油条、麻花、烤鸭、烧鸡之类的传统美食并没有明显的差别。它们的问题在于方便实惠,味道还不错,所以人们也就很容易吃得太多。对于现代人来说,健康的问题不在于缺乏营养,而是营养过剩且失衡。
　　“垃圾食品”正是这样一种东西:给你丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,让你忘记吃足够的蔬菜、水果。如果长期只吃薯条、汉堡和炸鸡腿,无疑会明显地影响身体健康。其实,如果长期只吃大饼、油条和烤鸭,也会产生同样的问题。
　　如果送给挣扎于温饱线上的人,“垃圾食品”就不是“垃圾”,而是丰富的营养;如果像吃烤鸭一样偶尔吃一次,炸鸡腿也就不是“垃圾”,而是美味。
　　(摘自《新京报》)