[步行，助我甩掉安眠药]安眠药可以助睡眠吗

　　我在单位是搞文秘工作的。由于我经常熬夜，造成了严重的失眠症，不得不以安眠药强迫自己入睡。这药一吃上，就离不开了，从24岁开始吃安眠药，到2005年8月间，已经吃了23年。这期间的最大剂量每晚要服6片药。我也曾下决心戒了它，可服药的时间太长了，已经产生了极强的依赖性，每天晚上睡觉前，心里老想着那小白药片。
　　4年前偶然的一天，我和一位医生朋友说起此事。他劝我改步行上下班。
　　我家到单位有1500米路程。步行上班的第一天早晨，我从家走到单位竟用了将近40分钟。当我走进四楼的办公室时，我的心脏剧烈地跳动。我扶住了桌子，站了足足有10分钟，才渐渐缓过气来。
　　第二天，我想打退堂鼓，但一想到晚上睡不着的难受劲，就又硬着头皮步行去上班。这一天下来人更难受。不管它，我豁出去了!接下来的日子，咬着牙硬撑着仍步行上下班。
　　奇怪的是，就在第四天晚上，还不到9点钟，睡意就一阵阵袭来。我连澡也没洗，就倒在了床上睡着了。但在半夜我还是醒了，不得不又吃了两片安眠药，这才勉强迷糊到天亮。
　　虽然一觉没有到天亮，但毕竟有了好的开端，我的信心增强了。我想，只要坚持步行，就一定能使安眠药和我“拜拜”。
　　就这样，我不但每天坚持步行上下班，有时候还有意在工余时间上大街溜达，加大运动量。只要在城区办事，我决不坐车或骑自行车。但我有一个原则，每天步行的时间绝对不超过1小时。
　　自开始步行以后，我的身体素质得到很大提高。现在上楼，我都是一步迈两个台阶，而且心平气和。每天晚上的安眠药的用量也在逐渐递减，一个月比一个月少，到戒药的前一天晚上，服了半片药就安然入睡了。
　　4年的步行时间，虽然不算漫长，但我却经历了艰难的过程。现在，我彻底戒掉了依赖了23年的安眠药，每天晚上，到了睡觉时间，头一挨着枕头，就一觉睡到天亮。
　　摘自《祝您健康》