乐氏老年人旅游_老年人的十乐

　　我国清代著名画家高相轩，也是一位有名的养生家，他曾总结出十条养生经验，后来人们称“老年人的十乐”。 　　一、兴趣之乐。每个人都有自己的兴趣爱好，离退休的老年人，如果整天无所事事地消磨时光，不仅使自己的生活感到空虚，长此下去会影响身心健康。应培养自己的爱好、兴趣，例如：玩牌、书法、绘画、养花、养鸟等等，通过这些活动，不仅可以丰富生活内容，还可以陶冶情操，增添生活乐趣。
　　二、读书之乐。老年人如能经常读书看报，不仅可以开阔视野，缩短与实际生活的距离，同时，还可防止大脑衰退，战胜孤独感，预防老年痴呆症。
　　三、洒扫之乐。老年人清早起来，洒扫庭院，擦擦桌椅门窗，从而感到清洁、愉快，对身心健康大有益处的。
　　四、家务之乐。老年人可根据自己的健康情况，做些力所能及地家务劳动，这样既减轻子女的负担，又可使身体得到锻炼，对延年益寿大有裨益。
　　五、漫步之乐。老年人每天清晨、傍晚散散步，既可观赏野外的风光，又可使腿力和身体得到锻炼。
　　六、教子之乐。老年人在茶余饭后，常与子女、孙子、孙女一起促膝谈心，帮助子女出主意、当参谋，或者帮助指导孙子、孙女复习功课，既尽了自己教育后代的义务，又可使自己的心情舒畅。
　　七、社交之乐。健康的伙伴，友好的邻里关系，是老年人健康长寿不可缺少的因素。
　　八、沐浴之乐。老年人常洗澡，擦擦背，不仅可以除去污垢，清洁皮肤，消除疲劳，而且还可以放松肌肉，舒筋活血，促进机体的新陈代谢。
　　九、晒暖之乐。老年人每天到户外走走，适当晒晒太阳，以促进身体对钙的吸收，这对预防老年性骨质疏松症大有裨益。
　　十、助人之乐。老年人根据自己的实际情况，力所能及地为社会和群众做些有益的事情，使自己心情愉快，精神矍铄。
　　文林摘自《家庭》