【愤怒背后的真实“身份”】 愤怒的囚笼是真实的吗

来源:一级建造师 发布时间:2019-05-20 点击:

  “控制住你的怒气!”我们总是在接受这样来自于周围人,甚至是来自于自己的提醒,其实,有时被怒气控制也没什么不好,它能够帮助你重新夺回控制权,让你重新有勇气去面对自卑和危险。当然,这并不能成为你乱发脾气的借口,但却是一个重新认识自己和周同情况的好方法。
  
  怒气并没有那么可怕
  
  我们也许应该对怒气公平一点,当我们牢牢记住了《黄帝内经》中“怒伤肝”的警示后,却忽略了后面的“喜伤心”。根据生理心理学的研究结果发现,我国古代的这种“以情胜情法”是有其科学根据的。当人长期处于忧思焦虑的情绪时,中枢神经系统持续地抑制不畅,致使功能失调,引发疾病,而发怒时血管收缩,血液循环加快,神经系统高度紧张,快速地作出反应,使循环通畅,失调的功能得以恢复,抑郁的症状消失,这就是“思伤脾者,以怒胜之”。
  
  为你的愤怒找到真实身份
  
  愤怒就像一把大伞,有许多更细微更深的动机,是我们容易忽略掉的。其实面对怒气,有时我们并不用自责,而是要读懂它。
  我们的保护伞年轻时你也许有过这样的经验,房间乱乱的,但是突然来了客人,于是只好把所有的杂物都堆在一起,用被子一盖,至少不必让客人看到我们用过的卫生纸或者穿过的袜子,暂时掩盖住这些混乱和难堪。也许你还有过这样的经验,发现母亲在偷看你的日记,于是你大发脾气,控诉母亲不应该这样不尊重你的隐私,但其实你的内心却在为母亲知道了自己暗恋哪个男孩而羞愧得无地自容,于是这时候怒气就好像被子一样,我们想用它来掩盖住那些令人脸红的情绪。
  我们的安慰剂有时我们难免会想“我不坏,没有错,不自私,也不轻率,错的是我的孩子,我的丈夫,我的婆婆”,用否定别人的方法来肯定自己。这常常发生在我们的自尊受到威胁时,例如你被丈夫指责烹调技艺不佳你会愤怒地反驳他说“你这个根本不会做饭的人没资格品评我的厨艺”,虽然这么想会让你好过一些,但是你的厨艺可能真的不佳。因为我们并非完美,所以我们很容易对自己产生质疑,如果我们无法改变或者接受这种质疑,那么我们需要自我的安抚和肯定,怒气在这种时候满足了我们的心理需求。当然,如果我们的精神状态十分健康和强大,那么我们是能够接受那些可能存在的自我瑕疵,并且仍然能够肯定自我。
  我们的兴奋剂我们在愤怒时不但可以分泌像止痛剂一样的降肾上腺激素,还可以分泌让我们感到充满力量的肾上腺素。愤怒时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌增加,我们会出现包括心率和呼吸加快、血压上升、心排血量增加、肝糖原分解增强等生理反应,这些反应有着积极意义,它能提高我们对外界应对的警觉性和力量。而这种愤怒的出现一般都是在我们感到无力和挫败的时候,这时候它就像瓶烈酒一样突然给了我们勇气和力量。许多平时温柔甚至懦弱的女性在保护自己的孩子或者家庭时,会显现出令人刮目相看的勇气,而这种勇气通常都是由愤怒来表达的。
  
  脾气可以越发越少
  
  不完美的我们时刻都有可能遭受到外界的打击或者伤害,怒气虽然不能“治本”,但是却能够让我们在有的时候更好地应付和控制当下的情况。如何与愤怒的情绪和平相处,做到既不压抑自己,又不伤害别人,便成为一门艺术。
  我们要学会允许自己生气,学会宽容了自己才会真正地宽容他人。当我们可以对自己的不良情绪有一定的宽容度时,也就慢慢学会了对不如意事物的包容。要做到越来越宽容,每次生气过后勇敢地回头看看,因为很多时候我们都会用“想起来就生气”的借口回避那些让我们生气的事,但其实问题仍然遗留在这些事情中。冷静想一想,自己为什么会生气,怒气的背后到底还有什么更原始更深层的情绪和动机被掩盖了,然后尝试着做出自我调节,例如换一个角度看待问题,或者改变一下某些现实的情况等等。如果下一次遇到相似情况,你通过用生气以外的方法处理得更好,或者没有那么生气了,那说明你进步了;如果没有,可以从的别的方面试一试。

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