头皮健康“金钥匙”:掌握健康的金钥匙
来源：证券从业 发布时间：2019-06-22 点击：
即便天天洗头，仍然有很多人受到头皮油腻、头痒、头屑的困扰，尤其是中青年白领，甚至影响到日常工作和人际交往。一些人因此频繁更换洗护产品或者使用药物，结果往往适得其反。除遗传因素外，不良生活习惯和头皮护养方法不当是引起上述问题的直接原因。
避免熬夜 长期熬夜的危害早已众所周知，但很少有人把头屑等问题和熬夜联系起来。长期熬夜使人体内分泌系统陷入紊乱状态，头皮的皮脂腺过度分泌皮脂，而皮脂是真菌“最钟爱的食物”，个体易感性、皮脂、真菌是形成头屑的“铁三角”。要想减少头屑，避免熬夜、注意休息、劳逸结合是必要条件。
少吃辛辣 皮脂腺的分泌会随着年龄增大逐渐减少。一般来说，青少年时期雄性激素水平较高，皮脂腺产生的皮脂大量增多，所以青少年会有油性头发倾向。这个年龄段的人大多嗜好辛辣、刺激性食物，这就好比火上浇油，其结果是有些人刚洗完头就出油了。为保持良好的自我形象，应少吃油腻、辛辣食物。
洗护得当 世界卫生组织将“头发有光泽，无头屑”列为健康人10大标准之一。头屑的形成与一种被称为马拉瑟菌的常见真菌密切相关。海飞丝全球研发中心的研究成果显示，马拉瑟菌是存在于每个人头皮上的菌群之一，以头皮分泌的皮脂为养料，如果繁殖数量超过正常水平就会产生头屑。建议大家洗头时注意按揉、力度适中、不要挠抓，选择中性洗发液加用护发素，每周洗头二三次即可控制头屑。选用质量可靠的染发用品染发，但不要长期频繁使用，以免损伤头发和头皮。