饭后活动有禁忌_饭后有哪些禁忌

来源:银行从业 发布时间:2019-08-18 点击:

  有些人刚刚吃完饭就急急忙忙地做各种活动,由此引起很多疾病,有损健康。饭后到底哪些事应该尽量避免做呢?   饮茶茶中含有大量鞣酸,可与食物中的铁、钙等微量元素相结合,形成难以溶解的物质,沉淀于消化系统,易形成结石;茶中含有茶碱,可刺激胃肠收缩,使胃中消化酶分泌液减少,不利于食物的消化吸收;茶叶中的单宁可与食物中的蛋白质结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物,长此以往可导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏;茶水还可稀释胃液,使食物中的营养吸收减少。因此,饭后半小时内最好不要喝茶。
   吃水果“饭后一只果”被奉为养生的金科玉律,实际上是一种饮食误区。因食物进入胃里需要有一个长达1~2小时的消化过程,而后才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。饭前1个小时和饭后2个小时左右吃水果是最佳时间,有利于身体营养素的吸收。水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等重量肉食的1/10。先吃低热量食物,比较容易控制一顿饭总热量的摄入,有利于健康饮食“八分饱”的原则,并可缩短水果在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。
  多饮水饭后立即大量饮水,会使胃内压力增加,使胃中食物没有来得及消化就进入小肠;且大量饮水后还可稀释胃液,消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病。特别是不要立刻喝汽水,除上述原因外,还会产生二氧化碳,增加胃内压,并导致急性胃扩张。
  吸烟有人说“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实,饭后吸烟,祸害无边,饭后吸烟的危害比平时吸烟的危害大10倍。因为饭后胃肠蠕动加强,血液循环加快,毛细血管扩张,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质更容易被人体吸收,进而损害肝、脑及心脏血管,加重对人体健康的损害。
  洗澡洗澡时人体皮肤毛细血管扩张充血,如饭后立即洗澡会造成四肢体表的血流量增多,消化道血流量相对减少,从而使胃肠道的消化功能减弱,影响食物消化吸收。
  开车事实证明,饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量血液,血液多供给消化系统后,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。
  睡觉俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。德国的医学报告还指出,人体在进食后,消化道的血液循环加速,脑部的血液流量相对减少。如饭后立刻入睡,则静态的睡眠使脑部的血液流量更趋下降。尤其是65岁以上的老年人,饭后立刻睡觉容易引发动脉血管硬化;体重超标、高脂血症、低血压及血液循环障碍者,饭后立刻睡觉更会增加其危险性。建议饭后至少休息20~30分钟或进行轻微活动,让血液循环畅通之后再睡觉,午睡也应如此。
  “百步走”“饭后百步走,活到九十九”,其实不然。人饱饭后,为了保证食物的消化吸收,需要大量的血液来帮助消化器官运作,若立刻散步或运动,则四肢血液量增加,相对地减少了胃肠的血液供应,影响了消化功能,不利于食物的吸收。运动不但使人体的营养吸收受到影响,而且由于饭后胃体积加大,容易造成胃下垂。此外,体弱者及老年人饭后若立刻步行,可造成低血压甚至引起晕厥摔倒。特别是心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍的老年人,餐后多出现血压下降等现象,故不适宜“百步走”。饭后应当休息半小时或一小时后再活动。
  医学专家还告诫,饱餐后不能马上游泳,由于游泳时胃肠受到腹壁及水的挤压,很容易使胃中食物上溢而造成呕吐,若不幸呕吐物呛进气管,极易造成窒息,故不得不慎。

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