【你真的睡好了吗】天香睡宝真的好用吗

　　“一觉睡到天亮”是很多人认为快乐的事情，但是在医院的接诊室里却有不少被诊断为有“垃圾睡眠”的患者。 　　所谓垃圾睡眠，是指专业术语上称为睡眠质量差或睡眠结构紊乱的睡眠。这种睡眠没有规律性，在不该睡觉的时间睡觉，或一晚上醒很多次、断断续续的片断性睡觉。垃圾睡眠还包含睡眠时间很长、睡不醒的低质量睡眠。
　　诊治医师说，一个人的正常睡眠状态包括睡眠习惯、睡眠质量、睡眠结构三层状态。良好的睡眠习惯应当是在正确的时间睡觉。通常人的生物钟是晚上睡觉，白天活动。而如果在晚上睡了白天仍想睡觉，说明睡眠的节律发生了变化，这样不该睡觉的时候却想睡觉，严重影响日常工作和生活。足够的睡眠持续时间也是很重要的，不能过短也不能过长。一个成年人的正常睡眠时间是7小时～8小时，小孩睡觉时间多于成年人，老年人则少些。
　　睡眠质量也是一个很重要的因素。专家介绍说，同样的睡眠时间，有的人睡醒了很精神，有些人早晨醒来仍然感觉头昏脑胀、呵欠连天。后面这种情况，说明睡眠结构是紊乱的，属于睡眠深度不够。
　　有些人认为做梦多是睡眠质量不好的表现。但有专家表示，做梦是一个人智力健康的标志，儿童做梦是神经系统发育的过程，只是不同的个体对做梦的敏感性不同。正常的睡眠状态是：一期睡眠――二期睡眠――三期睡眠――四期睡眠――三期睡眠――二期睡眠――一期睡眠，接下来又进入到另一个睡眠阶段。依次循环，一晚上循环4次～5次，每次的周期时间成年人约为90分钟左右。而在两个睡眠阶段之间的联系就是做梦，也就是说成年人每90分钟就会做一次梦，并且越到凌晨梦越多。但有些人睡觉则是在睡眠状态进入到二期后就开始轮回，始终没有进入到三期睡眠和四期睡眠，这类人往往没有深层次的睡眠，因此醒来后会感觉白天很困倦 。
　　形成垃圾睡眠的原因很多，有生理方面的因素（如睡眠打呼噜的影响）。也有精神方面的因素，其中精神因素是对睡眠最大的干扰。要想真正解决垃圾睡眠的问题，就应当从源头开始，最好到专业医院找专业的睡眠专家咨询。
　　文/刘雪冬 摘自《保健时报》