[保持良好生活习惯可延缓大脑退化等6则]

　　保持良好生活习惯可延缓大脑退化 　　 　　美国一项研究表明，保持良好的生活习惯不仅可避免肥胖，预防高血压和糖尿病，还可延缓大脑退化。 　　加州大学戴维斯分校的研究人员对平均年龄为54岁的1352名志愿者进行了长达10年的研究后发现，吸烟、高血压、糖尿病及体重超标都是导致大脑退化的潜在因素。对高血压患者来说，大脑在计划与决策方面的能力会随着血压升高而下降；对中年糖尿病患者而言，大脑中负责记忆的海马区功能衰退速度要快于未得糖尿病的人；对吸烟者来说，大脑容量的缩减速度也较快，尤其是海马区的衰退速度更是快于其他人；对中年肥胖症患者来说，大脑行政决策的能力往往低于体重正常的人。
　　
　　饮食不规律影响大脑功能
　　
　　美国科罗拉多大学安舒茨医学院精神病学和神经系统学研究人员吉多・弗兰克牵头开展了关于饮食紊乱现象研究的新项目，即关于患者在短时间内暴饮暴食，接着又会为避免体重增加而自我催吐、服用泻药或是过量运动对大脑功能影响的研究。
　　弗兰克发现，在患有饮食紊乱症妇女的大脑中，属于反馈回路的部分区域反应较弱。这种反应与暴饮暴食和使用泻药的频率有关，饮食过量和服用泻药不断交替发生，因而使大脑反应减弱、改变了大脑功能并形成恶性循环。研究结果显示，暴饮暴食能够直接对大脑反馈功能产生负面影响。
　　
　　高脂肪食物可缓解情绪低落
　　
　　比利时鲁汶大学的科研人员发现，高脂肪食物可通过胃影响大脑，从而缓解糟糕的情绪。
　　科研小组征集了12名体重正常的志愿者，让他们看一组令人伤感的图片，听旋律忧伤的音乐，同时用功能性磁共振成像技术扫描他们的脑部。随后，研究人员通过饲管向一半志愿者的胃部注入脂肪酸，向另一半志愿者的胃中则注入生理盐水。为避免被测试者对食物展开联想并影响心理活动，他们事先均未被告知注入的是什么。
　　研究结果显示，伤感的音乐和图片使志愿者的情绪全面低落，但摄入脂肪酸的志愿者比摄入盐水者的悲伤程度要轻50%。
　　
　　电脑代替狗成为“人类最好的朋友”
　　
　　人们常说“狗是人类最好的朋友”，但一项研究指出，电脑已替代狗狗，成为“人类最好的朋友”。
　　这项由英国皇家保护动物协会和Computeractive杂志共同开展的问卷调查发现，有67%的受访者认为计算机才是人类最好的朋友。只有6%的受访者仍然坚持“狗是人类最好的朋友。”即便受访者是养狗者，也有38%的人承认他们越来越依赖电脑，其中年轻人更是如此，在18~24岁的养狗者当中，承认爱电脑胜过爱狗狗的甚至高达71%；相比之下，只有36%的养狗者把电脑排在宠物的后面。
　　或许在未来的日子里，你可能会时不时地出去“遛”你的笔记本或是平板电脑，而不是遛狗。
　　
　　工作时间长更容易酗酒
　　
　　新西兰一项调查发现，上班族如果日工作时间过长，饮酒、酗酒比例就会升高。
　　新西兰奥塔戈大学以1000名25~30岁的年轻人为调查对象，询问他们每周工作时间及饮酒习惯等问题。调查结果发现，每周工作50小时以上的人酗酒的比例远远高于无业者的酗酒比例，倍率达1.8倍~3.3倍。
　　主导这项调查的学者希尔・吉布说，这一年龄段的酗酒比例与男女性别无关。日工作时间久的上班族之所以出现更高的酗酒比例，可能是因为他们想借助酒精来减轻由工作产生的心理压力。
　　
　　举重慢跑同时进行最有益心脏
　　
　　美国杜克大学医学中心的一项研究发现，有氧运动与力量训练相结合最有益心脏健康。虽然单独进行有氧运动也有益心脏健康，但单一力量训练对心脏健康效果不大。
　　研究人员将成年参试者分成三组：第一组每周锻炼三次，借助8种不同力量训练器械锻炼全身肌肉；第二组每周进行两小时有氧运动（相当于每周步行或慢跑19公里）；第三组力量训练与有氧运动相结合。结果发现，有氧与力量结合组的腰围、体重下降最明显，血脂水平也有所下降。综合分析显示，这两种运动方式结合更有利于保护心脏。