冠心病患者饮食认准“五种颜色” 冠心病患者饮食

来源:会计职称 发布时间:2019-06-04 点击:

  国内外研究证明,冠心病的主要原因是膳食营养不平衡,因此,合理调整膳食是防治冠心病的重要措施。如何才能做到科学合理呢?总结起来,就是要讲究“红、黄、黑、白、绿”五种颜色,这样才能够预防冠心病急性发作。
  红色每天可以饮少量红葡萄酒,但不能过量,以50~100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类,尤其要多吃羊肉和狗肉,因为羊肉和狗肉属于热性食物,产热量大,能够御寒。还要多吃苹果和西瓜,苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄;西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃一次,1次不得多于80克,可以帮助控制血压。
  黄色主要是指黄色蔬菜。如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。黄色蔬菜富含胡萝卜素,有助于减轻动脉硬化。尤其是胡萝卜,对于冠心病人来说,它具有降压、强心、降血糖等作用,可以做成油焖胡萝卜条、清蒸胡萝卜(加适量醋、冰糖或蜂蜜)、油炒胡萝卜丝、胡萝卜水代茶饮、胡萝卜汁代果汁饮等多种花样。还要多食黄豆、大豆等豆类制品,尤其是大豆,所富含蛋白质相当于鱼类、肉类的两倍以上。
  黑色黑木耳是冠心病人的首选菜肴。平时要多食黑木耳,但不能过量,每日食用5~10克为宜。黑木耳中含有大量维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇,因为香菇中含有腺嘌呤,具有降低胆固醇的作用,最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
  白色如燕麦粉、燕麦片。燕麦能有效降低甘油三酯、胆固醇,每日以食用50克为宜,不能过量。还要多喝牛奶,因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量,有助于防止冠心病进一步发展。50岁以上的人,都会不同程度地出现骨质疏松、骨质增生,而牛奶不仅含钙量高、吸收好,还会对心肌起到保护作用。冠心病人应选择脱脂奶、酸奶,每天早晨喝一杯。
  绿色指绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、黄瓜、芹菜、大蒜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降低血压、镇静安神的作用。但在炒这些绿叶菜时,一定要清淡,不能太咸、太油腻。炒菜时放一小勺盐即可,每日食盐摄入量应控制在3~5克,如果过量容易引发高血压、心力衰竭等。
  (林杨摘自《北京青年报》)

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