【男性遭遇心理“例假”该咋办/心理暗示可改善哮喘/老人控制欲别太强】男性睡觉双手抱臂心理暗示

来源:会计职称 发布时间:2019-05-05 点击:

  男性遭遇心理“例假”该咋办   中山市心理卫生中心主任 甘露春      从生理学角度来说,男人是不可能来“例假”的。但男性每隔一定的时间,总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适,医学上称之为男性“低潮”现象、男性“例假”。这实际上是一种生物节律变化,是男性机体激素水平变化的结果。男性“例假”周期一般在两个月左右,在30岁以上的中年男性中,超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次“例假”。
  男人“例假”的常见表现有:口舌生疮,牙龈肿痛,甚至长了口腔溃疡;食欲不振,即便美食也不为所动;经常独自抽着闷烟,时不时长长地喘粗气;郁郁寡欢;拿筷子的手变得有点发抖,菜撒落在餐桌上;“性趣”大减,变得冷淡,见了妻子或女友也不再有甜言蜜语,当她们接近时,感到不习惯。
  此外,男性在“例假”时有的症状还包括:头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。像办公室白领、出租车司机等“久坐族”,是男性“例假”中的高危人群。
  那么,对男性“例假”有何应对之策?这段时期,男性身体伴有不适,可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式来调节自己,多结交知心的同性朋友。男人之间的相互支持和帮助,对于结束“例假”有很大帮助。另外,平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复,使大脑中兴奋性神经递质适当增加,从而尽快进入正常状态。值得提醒的是,能不加的班尽量不加,因为这样可多给自己留一点自由舒缓的空间。
  
  心理暗示可改善哮喘
  中南大学湘雅二医院 蔡珊
  
  哮喘发作时,安静舒适地坐着或是躺在床上,集中注意力于自己的身体,低声念道或心里默默想着“我的额头放松”、“咽喉放松”、“胸膛非常暖和”等,然后再逐步使整个身体放松;在吸入药物时,要觉得药物随着你的呼吸顺着气道慢慢深入,作用到气道黏膜,并发挥抗炎与扩张的作用。
  这些方法归根结底,就是减轻或消除患者的敏感、紧张、焦虑和恐惧情绪,从而达到减轻哮喘的目的。
  
  老人控制欲别太强
  中国科学院心理研究所 周琳
  
  64岁的王女士觉得胸口经常发闷,以后又发作了几次,事先都没有预兆,每次疼起来持续半个小时。她知道亲属中有好几位都得了心脏病,便开始担心自己也有心脏病。她赶紧就医,但心内科检查表明她的心脏功能正常,没有得心脏病。
  心内科医生看王女士忧心忡忡,便建议他再去看看心理科。心理医生跟她聊了几句,就发现她的胸痛最早是在一次生气后出现的。她有两个儿子,均已成家立业,大儿子一直在农村,二儿子跟她定居市内。最近两个儿子因为一些琐事出现矛盾,她劝说无效,非常恼火,便觉得胸口憋闷,连喘气也困难。王女士是一个责任心很强的母亲,她把两个儿子的成长、教育和生活打理得井井有条,在家处于强者地位,遇到不顺心的事就爱发脾气。
  心理医生分析:像王女士这样的老人,总想掌握局面,孩子一旦出现与她不一致的意见,她就生气,不能容忍,这是缘于一种“想抓住”心理,这在心理学上叫做掌握欲。
  如果在孩童时经常与父母分离,就会产生不安全感,长大之后就特别想掌握人际关系,对配偶的执著掌握,对孩子严格控制。掌握欲令人难以接受,而当事人却很难自己意识到,因为在他看来,自己并没想掌握别人的命运,这么做只是出于关心和爱护。
  心理医生建议王女士放宽心,只给孩子提建议就可以了。对于生活琐事,不要太执著,要多换角度看问题,为了自身健康,顺其自然是最好的。

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