别让夏病缠上你|夏病冬治

　　炎炎夏季,一方面骄阳似火,地热蒸腾,容易发生苦夏、中暑、腹泻、痱毒等疾病;另一方面,细菌繁殖,蚊蝇孳生,导致各种传染病的流行。时入炎夏,我们必须未雨绸缪,加强保健措施,防止疾病发生,以平安度夏。
　　
　　苦 夏
　　
　　苦夏主要表现为胃口下降、不思饮食、进食量减少、低热、身体乏力、疲倦、精神不振、工作效率低、体重减轻等。引起苦夏的原因大概有两种:一是夏天热,出汗也多,身体既要维持正常的机能还要抵御炎热,体能消耗比往常要多得多;二与体质有关,一般越是瘦的人到了夏天越会瘦得厉害,中医认为血汗同源,多出汗不仅造成津液不足,也是伤血伤气的。而且天气炎热,腠理张开,易虚邪入侵,这也是夏天时旧病易发的原因。苦夏其实不是病。症状较轻的人通常无需治疗,但如果出现中暑症状,则需要治疗。如果达不到中暑程度,但苦夏症状又比较明显,影响工作,可从饮食、睡眠等各方面进行科学调整。
　　预防苦夏,首先应注意饮食调理,做到饮食清淡、少食多餐,及时补充机体水分;其次,结合自身体质状况,进行体育锻炼,增强体质;另外,在夏季到来前服用一些如香砂六君丸、当归补血汤、六味地黄丸等药物,可达到预防苦夏的目的。
　　
　　中 暑
　　
　　中暑是在高温下人体表面皮肤血管扩张,使供应大脑及身体各部分的血液减少而致晕厥。夏日炎炎,如果在阳光下曝晒太久,或长时间在高热环境中工作,或室内过于闷热,都可能引起中暑。年老、体弱、患有慢性病或过分疲劳的人更容易发生。中暑是夏季多发病,当你享受着夏日的阳光时别忘了预防中暑。
　　夏令时节气温高、湿度大,易引起中暑。露天作业者应尽可能在早、晚出去干活,避免中午烈日曝晒;室内高温作业者应注意作业场所通风散热,及时、适量补充体内水分和盐分消耗;外出行走最好配备防护用品(遮阳帽、遮阳伞),以免受热中暑;同时应注意劳逸结合、饮食调节和体育锻炼。
　　
　　空调病
　　
　　每年盛夏时节,因空调使用不当而导致各种疾病的患者就明显增加。气温越高,医院接诊的“空调病”病人就越多。“空调病”病人的普遍反应是疲倦、乏力、皮肤干燥,同时还有不同程度的手足麻木、头痛、咽喉疼痛、咽干不适、神经痛、胃肠不适等。室内温度降得过低,再频繁进出空调房,身体难以适应环境变化。如果室内外温差较大,体质较弱的老人和儿童就容易遭受“空调病”侵袭,出现感冒或诱发慢性支气管炎急性发作等呼吸道疾病。有心脑血管疾病病史的老年人,如频繁在温差较大的地方进出,其血管膨胀收缩速度将加快,容易导致脑出血、脑梗塞。得了“空调病”,整个人会感到四肢乏力、全身很难受,给日常工作、学习带来不便。人在空调房间一旦感觉身体不适,最好到医院确诊一下。如果确实得了“空调病”,也不必过于紧张,要在医生指导下服用一些药品,平时多饮水,结合适当运动,“空调病”症状会很快得到缓解。
　　使用空调时,室内外温差最好不要超过5℃,温差较大会造成大脑思维迟钝,工作效率降低。除老人、儿童外,女性也是“空调病”青睐的对象,因为女性体质相对较弱,而且夏季常着质地轻薄的短衣短裙,手臂腿部多暴露在外,若长时间坐着办公,最好适当增添衣服,在膝部覆毛巾加以保护。一般温度在20℃~28℃之间,人体感觉最舒适,因而26℃不仅是节电的控制温度,而且更有利于人体健康。
　　
　　晒 伤
　　
　　日光性皮炎又称多形日光疹、日晒伤,就是人们的皮肤接受过多的日光照射而引起的急性或慢性皮损,主要表现为面、颈、前臂伸侧、手背等露出部位出现红斑、丘疹、风团样或水疱等皮疹,皮肤局部出现灼烧感。气候环境的变化导致阳光中紫外线强度的日益强烈,是日光性皮炎患者逐年增多的客观因素。紫外线对皮肤可产生强烈的光损伤,被照射部位真皮血管扩张,皮肤会出现红肿、水泡等症状。长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化,轻的引起晒伤,严重者可能诱发皮肤癌。更重要的原因是一些人(尤其是男性)防晒护肤意识淡薄。不管男人女人,防晒护肤都很重要。现在市面上到处可见男性化妆品,也有越来越多男性认识到皮肤养护的重要性。如果男人觉得夏日打伞面子上过不去,不妨改戴遮阳帽和墨镜,外出最好选择在树阴或沿街商铺屋檐下行走,避免阳光直射。
　　经常参加户外锻炼但对日光感受性强的人应避免烈日曝晒,外出应撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服、涂一些必要的防晒品;加强皮肤营养,平时多吃新鲜果蔬,吃些含维生素C和B的食物,这些食物能阻止和减弱对紫外光的敏感,并促进黑色素的消退,且可恢复皮肤弹性。
　　
　　腹 泻
　　
　　有人喜欢把剩饭剩菜加热后吃,但在夏天却很可能因此出现腹痛、腹泻、呕吐等症状,这是由沙门氏菌和葡萄球菌引起的。其实,即使病菌能被高温杀死,但它们排出的毒素仍然存在,还会随污染了的食物毒害人体,导致腹痛、腹泻。呕吐和腹泻是人体的一种保护机能,借此将病菌和毒素排出体外,吐完泻完也就日渐痊愈,重者可在医生指导下用抗生素类药物。
　　夏季是肠道传染病的高发季节,尤应注意饮水、饮食卫生,严把病从口入关。预防腹泻的根本办法在于饮食要清洁卫生:⑴不吃不净与腐败变质食品,熟食品或隔夜食物一定要加热蒸透后再吃,以防食物中毒;⑵注意食具、餐具的清洗、消毒、保洁,用餐后应及时清洗消毒杯盘碗筷,生吃果蔬一定要消毒洗净,坚持饭前便后洗手,避免病菌入口;⑶多吃些食用醋或大蒜,既能增加胃内酸度,又可助消化、杀菌,提高胃肠道抗病能力。
　　
　　热伤风
　　
　　暑天感冒俗称“热伤风”。夏季天气炎热,为散发体内热能,人体表皮血管和汗腺孔扩张,出汗很多,入睡后易使身体受凉而发生感冒。暑天感冒病情较轻的一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常有高热,而且出汗后热仍不退,并伴有头痛、身体酸懒、倦怠无力、口干、小便黄赤、舌苔黄腻,有些患者还会出现呕吐或腹泻等症状。
　　对暑天发生的感冒,病情较轻时适当服些感冒药,一般两三日即可痊愈,较重的暑热感冒可用中药治疗。预防暑热天感冒,主要是锻炼身体,增强机体抗病能力,要随早晚天气变化及时增减衣服。
　　
　　红眼病
　　
　　如果你眼睛刺痒,有异物感或灼热感,结膜充血,有脓性或粘液性分泌物,还特别怕光,那你十有八九是得了红眼病。红眼病是由病毒或细菌引起的结膜急性炎症,多发生在夏秋季,传染性极强,主要通过直接接触传播,也可通过空气传播。红眼病起病急、发展快,多为双眼同时或先后发病,眼部有明显刺激症状。
　　预防红眼病要从日常生活细节做起:⑴避免接触染菌的物品,一旦与病人接触后须立即洗手消毒以防交叉感染;⑵不要和他人共用毛巾、手帕、脸盆等洗漱用品;⑶少儿抵抗力弱,尽量少去人群中玩,并保持手、眼卫生,不与患眼病家人共睡;⑷游泳前后最好能滴一些抗菌、抗病毒眼药水,防止交叉感染;⑸患了红眼病要赶快到医院治疗,并适当隔离;⑹注意休息,不要揉擦眼睛,否则容易使手和帕子上的病菌带入眼球加重感染。
　　
　　头 痛
　　
　　头痛已成为夏季发病率很高的“都市病”。夏天人们贪图凉爽,将空调的温度设定得很低,室内外温差太大,一出家门不能适应,会加重头痛。另外,夏天白昼时间长,闷热的天气往往影响人们休息,导致睡眠不足,脑失所养,容易引起头痛、头胀、头昏,精神不足,少气懒言,四肢乏力。
　　头痛预防办法:⑴为防止头痛,高温时尤其要保证足够的睡眠,经常开窗通风、通气,同时要避免高温、强光和噪音;⑵一旦头痛要换一个阴凉、安静的环境,做好环境降温,同时在医生指导下服用一些降暑类药物;⑶如果是血管性头痛和神经性头痛发作,应去医院解除血管痉挛和血管扩张;⑷饮食以清淡为主,多吃蔬菜、水果,少吃冷饮。
　　
　　乙 脑
　　
　　乙脑是世界上流行广、危害人群健康最严重的一种虫媒病毒性疾病,也是我国夏秋季流行的主要传染病之一,年发病人数2.5万,病死率5%~15%,老年患者病死率甚至可高达50%~70%,病残率在30%左右。随着近年来大范围的疫苗接种以及防治措施的进步,发病率、病残率和病死率均有所下降。
　　乙脑是一种急性传染病,发病急、病情重、后遗症多。对乙脑要特别强调预防为主,做到无病早防,一旦得了病就要及早住院治疗,减少死亡率及致残率。⑴预防的最好方法是消灭蚊子,采取防蚊措施;⑵在流行季节前注射乙脑疫苗;⑶发现可疑病人,应尽快送医院隔离治疗;⑷在流行地区,对密切接触者、体弱儿童可服用中药预防:大青叶15克,或板蓝根9克加金银花9克煎服,每天一次,连服三天。
　　
　　结 石
　　
　　夏天气温高、出汗多,如果不给身体补充足够水分,有可能患上肾结石、输尿管结石等泌尿系统疾病。除家族遗传、先天发育外,肾结石与水质、饮食习惯等有密切关系。一般气温高、偏好吃大米的南方人更容易患结石。这是因为南方气候炎热,人出汗多,如果喝水又少的话,尿液浓度高,尿中晶体就容易沉积。夏季很多人爱饮啤酒,啤酒含嘌呤高,经过人体吸收分解后成为尿酸,经常喝啤酒的人也容易得结石。还有从事某些职业的人也容易高发泌尿系统结石,比如高空作业者、户外工作者、司机等,他们都因客观条件限制喝水少,加之工作繁忙不能及时给身体补充水分,导致身体水分减少、尿液浓缩,极易引发结石病。
　　结石的主要成分大都来自饮食,所以改变饮食和生活习惯是预防结石的最好办法:⑴夏天防止尿液浓度过高,每天至少要喝4~8杯水,天热、出汗多时更要多喝;⑵夏季应少喝啤酒,限制肉类、食盐摄入量,减少高尿酸及高草酸等食物的摄取,如豆制品、茶、咖啡、芹菜、菠菜、橘子、番茄等;⑶平时也应多注意观察尿液,一旦出现赤黄、臭味的话说明身体已极度缺水,除多喝水外,最好要看医生,因为正常的尿液是淡黄透明的。
　　
　　尿道炎
　　
　　尿道炎是女性在夏季的一种多发性病症,如果突然出现尿频、尿急、尿痛症状,有时还伴有腰酸和小腹胀痛,就要警惕尿道炎了。尿道炎之所以爱在夏季找女性麻烦,是因为夏天气温高,人体出汗多,女性外阴部汗腺又特别丰富,如果外阴局部长时间潮湿,细菌会繁殖得特别快,并乘虚而入引起尿道发炎。
　　尿道炎是可预防的:⑴夏天大量出汗后,女性要补充足量水分,以免因饮水不足而造成尿量少而浓,以至不能及时把细菌等有害物质排出体外;⑵避免过度劳累,保证充足睡眠;⑶夏天穿的内裤不宜过小或太紧,也不能用化纤织品做内裤;⑷尿道炎初起时服药疗效不错,注意不要在自觉症状刚消失时立刻停药,以免复发。
　　
　　痱 毒
　　
　　炎热的夏天,人们总会大量出汗,通过汗液蒸发来降低身体温度,所以气温高时汗腺分泌旺盛,从汗孔排出大量汗液。但倘若气温又高、空气中的湿度又大时,从汗腺分泌出来的汗液就不能及时蒸发而滞留在皮肤表面,使皮肤角质层受到汗液浸泡而发生肿胀,排汗的汗孔就被堵塞。汗孔被堵塞后,汗腺仍在继续分泌汗液,使汗管内的压力不断增加,越来越多的汗液把汗管胀破,使汗液流入周围组织,造成局部发炎,这就是痱子。有些人炎夏好生痱子,搔抓后极易继发感染,形成痱毒,产生化脓性疖肿。
　　痱毒预防办法:⑴尽量减少日光曝晒,并保持居室通风凉爽;⑵日常膳食中少吃油腻和刺激性食品,以清淡易消化的食品为宜;⑶常用热水洗澡,一旦生了痱子,可用艾叶、金银花、马齿苋各10克煎水,稍凉后洗浴患处。
　　
　　足部病
　　
　　夏日是足部疾病的暴发季节,特别是对那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来说,更要格外注意保护足部。温度高不仅可使人汗毛孔张开,也可使人出汗量增加,从而造成有利真菌繁殖的环境,使足部发炎,例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。
　　夏日里,人们足部通常都会出现一些肿胀情况。因此,人们会感到原来挺合适的鞋子穿起来有些紧。鞋子紧会对足部许多骨头和关节造成压力。人体内有近1/4关节长在足部。足部由于外界温度升高而引起的肿胀会对这些关节产生压力,产生酸疼感觉。这些压力又反过来进一步加剧原来的足部病症,如趾骨变形和拇指囊肿。由于这些已经畸形的骨头和关节已没有更多可以活动的余地,所以外来的压力会使疼痛感加剧。
　　要想防止足部在夏日里发生以上问题,专家建议:⑴不要穿太紧的鞋子;⑵尽可能穿透气性良好的薄棉袜子;⑶每天坚持洗脚;⑷经常换鞋很重要。
　　
　　情绪中暑
　　
　　情绪中暑是什么?其实就是天气炎热导致情绪出现的易激惹状态。人的情绪与外界环境有密切联系,持续高温天气会让人处于“易激惹状态”,出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。有资料显示,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人们生理中暑和情绪中暑的比例会急剧上升。正常人群中大约有16%的人会莫名其妙地出现情绪和行为异常,变得烦躁、爱发脾气、思维紊乱、记忆力下降,对事缺少兴趣,对人缺乏热情,出现所谓情绪中暑。情绪中暑对人际关系影响最大。心烦气躁时,人们的宽容度低,常会因微不足道的小事与家人或同事闹“矛盾”。当事人的工作效率也会因此降低,觉得头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三落四。此外,心情在此期间通常较为低落,对什么事都不感兴趣,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,有时还会固执地重复一些动作,如反复洗手等。
　　情绪上的问题,主要还得靠心理调节。越是天热,遇事越要心平气和。少想烦心的事,多想愉快的事,就可暂时忘记夏日的炎热。如果条件允许,不妨适当降低工作强度,减轻工作和生活压力。给自己多留一些时间,让心情放松下来,还可试试下述具体方法,帮助情绪“解暑”:⑴多吃清火食物。及时补充水分和维生素,如喝点绿茶、凉茶等,多吃新鲜蔬果,从饮食上“清凉”起来;⑵打造清凉环境。办公室里文件杂乱、卧室里到处是衣服鞋子……杂乱的环境让人心烦。把不要的东西扔掉,把不用的东西收起来。整洁的环境能增添几分凉爽;⑶加强体育锻炼。适当的运动,不但可增强人体抵抗力,还能帮助转移注意力。可以选择去游泳,或到健身房运动,清晨或傍晚出去散散步也不错;⑷找朋友聊聊天。把烦躁的情绪倾泻出去,心绪自然就平和许多;⑸看书、听音乐。听听较为舒缓的音乐,翻看一些喜欢的书籍,能帮助缓和紧张情绪。
　　(本刊专稿)